Cómo retomar el camino hacia el peso ideal después de una cirugía bariátrica.

Si te operaron hace unos años y no estás donde te gustaría estar con tu peso, aquí tienes por dónde empezar.

En primer lugar, la dieta Keto es demasiado alta en grasas y no es para personas bariátricas, así que sáquese eso de la cabeza. El queso, la crema espesa y el queso crema no son un buen plan a largo plazo, al igual que el similar tocino, huevos y queso a la Dr. Atkins Diet de los años 80 tampoco fue un buen plan a largo plazo.

Decide que simplemente NO PUEDES comer de la misma manera que lo hacías antes de la cirugía y cómo empezaste a comer DE NUEVO, después de tu cirugía. RECONOCE ADÓNDE TE LLEVÓ COMER LO QUE QUISISTE... DE NUEVO. Ese es tu mayor obstáculo... tu cerebro.

Luego, coge una bolsa de basura grande y negra y tira todo el pan, pasteles, galletas, patatas fritas, tortillas, donuts, lasaña congelada, arroz, pasta, refrescos, helados, queso... todo se va. Purga tu casa de todas las comidas basura que te quitaron la alegría de todo ese peso que perdiste.

A continuación, necesitarás bebidas proteicas o NO podrás manejar todo esto. Tu plan de comidas es TRES COMIDAS al día con un batido entre el desayuno y el almuerzo y un batido entre el almuerzo y la cena. Esos dos momentos son las zonas de peligro donde la gente tiende a ir por las donas en la sala de descanso o la máquina expendedora o a buscar un Starbucks Latte con crema batida. Así que pide un par de bolsas de bebidas proteicas Inspire, comidas calientes Inspire para el almuerzo, además de algunos cereales Inspire y algunas barras de proteína Inspire.

Tienes que eliminar los SNACKS y volver a TRES COMIDAS. Todo proteína con una verdura. El desayuno puede ser huevos y fruta, el almuerzo puede ser Chili Inspire, la cena puede ser lonchas de carne sobre una ensalada grande.

NOTA: No hago a cada persona su propio filete o pechuga de pollo. En su lugar, cocino y luego corto en lonchas para que cada plato reciba unas pocas lonchas. Esto es suficiente y si alguien quiere más, está en la fuente en el centro de la mesa.

SI por las noches, no puedes aguantar después de cenar sin algo, puedes hacer gelatina sin azúcar. La de toda la vida que se hace con el polvo en un bol con agua caliente, NO las asquerosas pastillas de goma en los recipientes de plástico.

NADA MÁS. Estás intentando EVITAR picotear todo el día. Que es lo que has hecho para recuperar todo ese peso que perdiste. Vamos a hacer que vuelvas a TRES COMIDAS CENTRADAS EN PROTEÍNAS AL DÍA. Una vez que vuelvas a eso, estarás en la gloria.

Tu bolsa todavía funciona, simplemente estás comiendo a su alrededor picoteando. ¿Alguna pregunta???