10 alimentos ricos en calcio

Como pacientes bariátricos, realmente solo pensamos en el calcio en términos de suplementos y olvidamos que una dieta bariátrica saludable también contiene ALIMENTOS ricos en calcio si elegimos bien.

Prefiero beber 2 tazas de Almond Breeze Leche de almendras y coco sin azúcar al día para un impulso de 1000 mg de calcio que masticar cuatro trozos grandes y desagradables de suplemento de calcio bariátrico, ¡y sé que tú también! Además, el calcio de la ricota o la leche de almendras se absorbe más fácilmente que el de un suplemento. Se trata del equilibrio entre el calcio y la grasa en los alimentos... es mejor comer el calcio.

10 excelentes fuentes alimenticias de calcio

1. Una bebida Inspire contiene 650 mg de calcio
2. Una lata de Believe contiene 550 mg de calcio
3. 1 taza de leche de almendras y coco sin azúcar Vanilla Breeze® contiene 465 mg
4. 1 taza de yogur natural bajo en grasa contiene 415 mg
5. 1 taza de yogur bajo en grasa con sabor a frutas contiene 345 mg
6. 1/4 taza de leche en polvo descremada contiene 377 mg
7. 1 taza de leche desnatada contiene 302 mg
8. 1 taza de ricota parcialmente descremada contiene 300 mg
9. 1/4 taza de queso parmesano rallado contiene 338 mg
10. 1 onza de queso suizo contiene 272 mg

La mayoría de nosotros no estamos dispuestos a comer sardinas con espinas, pero podemos hacer que las bebidas proteicas Inspire y Believe, el yogur, la ricota, el parmesano y el queso suizo formen parte de nuestras opciones.