7 étapes pour reprendre le contrôle et atteindre vos objectifs de perte de poids après une chirurgie bariatrique

Si vous avez subi une chirurgie bariatrique et que vous n'êtes pas tout à fait là où vous voulez être avec votre poids, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez vous remettre sur la bonne voie en suivant ces étapes simples :

1. Abandonnez l'idée qu'un régime cétogène riche en graisses est la solution. Il ne convient pas aux patients bariatriques à long terme. Évitez les aliments comme le fromage, la crème épaisse et le fromage à la crème, car ils peuvent nuire à vos progrès.
2. Reconnaissez que vous ne pouvez pas manger comme avant la chirurgie ou comme vous avez recommencé à manger après la chirurgie. Votre plus grand obstacle est votre état d'esprit. Comprenez que les choix que vous avez faits dans le passé vous ont amené là où vous êtes aujourd'hui.
3. Commencez par éliminer toute tentation. Prenez un grand sac poubelle noir et jetez tout le pain, les gâteaux, les biscuits, les chips, les tortillas, les beignets, les lasagnes surgelées, le riz, les pâtes, les sodas, la crème glacée et le fromage. Purgez votre maison de tous les aliments malsains qui ont entraîné une reprise de poids.
4. Intégrez les boissons protéinées à votre routine. Celles-ci vous aideront à répondre à vos besoins nutritionnels et à vous sentir rassasié. Prenez trois repas par jour, et incluez un shake protéiné entre le petit-déjeuner et le déjeuner, ainsi qu'un autre entre le déjeuner et le dîner. Cela vous évitera de vous tourner vers des collations malsaines pendant ces périodes vulnérables.
5. Dites adieu aux grignotages inconsidérés. Il est crucial de revenir à trois repas par jour axés sur les protéines. Chaque repas doit être composé de protéines et de légumes. Par exemple, le petit-déjeuner peut être des œufs et des fruits, le déjeuner peut être du chili Inspire, et le dîner peut être du steak tranché sur une grande salade.
6. Si vous avez du mal à résister à l'envie de grignoter le soir, essayez de préparer du Jello sans sucre. Cette simple gâterie peut satisfaire vos envies sans faire dérailler vos progrès.
7. N'oubliez pas que le fait de grignoter tout au long de la journée est ce qui a entraîné la reprise de poids. En vous concentrant sur trois repas structurés avec des protéines au centre, vous pouvez reprendre le contrôle de vos habitudes alimentaires.

Il est important de vous rappeler que votre poche fonctionne toujours. Il vous suffit d'arrêter de manger autour en grignotant. Suivez ces étapes pour retrouver les habitudes alimentaires disciplinées qui vous ont aidé à perdre du poids au départ.

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