10 cosas esenciales que debes y no debes hacer para un viaje exitoso d

Perder peso es un logro increíble que puede mejorar su salud general y calidad de vida. Si se ha sometido a una cirugía de pérdida de peso, ha dado un paso importante en su camino hacia la pérdida de peso. Sin embargo, es importante saber que la cirugía no es una solución mágica, y tendrá que hacer cambios significativos en su estilo de vida para mantener la pérdida de peso. A continuación, se presentan 10 sencillos "sí" y "no" que debe seguir después de su cirugía de pérdida de peso:

Sí

Siga las instrucciones de su médico: Su médico le proporcionará instrucciones específicas para su cuidado postoperatorio, incluyendo qué alimentos comer, cuánto beber y cuándo empezar a hacer ejercicio.
Beba muchos líquidos: Mantenerse hidratado es esencial para su curación general y ayuda a prevenir complicaciones. Beba mucha agua y evite las bebidas azucaradas y carbonatadas.
Coma despacio y mastique bien: Comer demasiado rápido puede causar molestias y, potencialmente, incluso vómitos debido a la pequeña bolsa estomacal. Tómese su tiempo para masticar la comida lenta y completamente para minimizar las molestias.
Concéntrese en alimentos ricos en proteínas: La proteína es importante para la curación y le ayuda a sentirse lleno y satisfecho. Incluya proteínas magras como pollo, pescado, tofu y legumbres en sus comidas.
Tome sus vitaminas y suplementos: La cirugía de pérdida de peso afecta la absorción de nutrientes de su cuerpo, por lo que debe tomar sus vitaminas y suplementos según lo recetado por su médico. Esto le ayudará a evitar deficiencias nutricionales y otras complicaciones de salud.
Comience a hacer ejercicio según lo aconsejado: El ejercicio es una parte esencial de su camino hacia la pérdida de peso. Comience con actividades de bajo impacto como caminar y aumente gradualmente su nivel de actividad según las recomendaciones de su médico.
Practique la alimentación consciente: Esté atento a sus señales de hambre y deje de comer cuando se sienta lleno. Evite los refrigerios y concéntrese en comidas ricas en nutrientes.
Lleve un diario de alimentos: Un diario de alimentos le ayuda a controlar lo que come, identificar áreas donde necesita mejorar y proporciona una herramienta esencial para ajustar sus hábitos alimenticios en consecuencia.
Asista a las reuniones del grupo de apoyo: Su grupo de apoyo para la cirugía de pérdida de peso es una gran fuente de motivación, información y apoyo.
Tenga expectativas realistas: Recuerde tener expectativas realistas para su camino hacia la pérdida de peso. Perder peso requiere tiempo y perseverancia.

No

No coma en exceso ni se dé atracones: Comer en exceso o darse atracones puede causar molestias, vómitos y, potencialmente, dañar la cirugía.
No beba alcohol: El alcohol puede causar deshidratación, aumentar el riesgo de úlceras y deficiencias de nutrientes, y puede dañar aún más el estómago.
No fume: Fumar reduce la capacidad de curación y aumenta el riesgo de problemas pulmonares.
No coma alimentos ricos en grasas o calorías: Dichos alimentos pueden causar molestias, ralentizar la pérdida de peso y entrenar el tracto digestivo para que prefiera alimentos de alta densidad energética, lo que provoca un aumento de peso de rebote.
No se salte las comidas: Saltarse las comidas puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre, dolores de cabeza y falta de energía.
No coma y beba simultáneamente: Beber mientras se come puede hacer que el contenido del estómago sea expulsado rápidamente de la bolsa, lo que conlleva riesgo de malabsorción.
No coma hasta que esté lleno: Comer en exceso, incluso alimentos saludables, puede estirar o dañar la bolsa estomacal y afectar negativamente los esfuerzos de pérdida de peso.
No consuma bebidas carbonatadas o azucaradas: Bebidas como refrescos, bebidas energéticas o deportivas tienen un alto contenido de azúcar y calorías, riesgo de deshidratación y, posiblemente, consecuencias dialógicas y nutricionales.
No compare su progreso con el de otros: Manténgase enfocado, positivo y motivado por sus objetivos individuales. Comparar su progreso con el de otros puede generar frustración que obstaculice su éxito.
No descuide su salud mental: Muchos pacientes experimentan ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental después de la cirugía. Asegúrese de buscar ayuda profesional o aproveche los grupos de apoyo según sea necesario para abordar cualquier inquietud.

Seguir estos sencillos "sí" y "no" puede ayudarle a lograr el éxito a largo plazo en su camino hacia la pérdida de peso después de una cirugía. Comience despacio y escuche a su médico. Recuerde, la paciencia, la perseverancia y la atención plena son factores críticos para mantener la pérdida de peso. ¡Mucha suerte!