7 pasos para recuperar el control y lograr tus objetivos de pérdida de

Si te has sometido a una cirugía bariátrica y no te encuentras donde quieres con tu peso, no te preocupes. Puedes volver a encauzarlo siguiendo estos sencillos pasos:

Abandona la idea de que una dieta keto alta en grasas es la solución. No es adecuada para pacientes bariátricos a largo plazo. Evita alimentos como el queso, la crema espesa y el queso crema, ya que pueden dificultar tu progreso.
Reconoce que no puedes comer como lo hacías antes de la cirugía o como empezaste a comer de nuevo después de la cirugía. Tu mayor obstáculo es tu mentalidad. Entiende que las decisiones que tomaste en el pasado te llevaron a donde estás ahora.
Empieza por eliminar toda tentación. Coge una bolsa de basura grande y negra y tira todo el pan, pasteles, galletas, patatas fritas, tortillas, donas, lasaña congelada, arroz, pasta, refrescos, helados y queso. Deshazte de todos los alimentos poco saludables que llevaron a la recuperación de peso.
Incorpora bebidas proteicas a tu rutina. Estas te ayudarán a satisfacer tus necesidades nutricionales y a mantenerte saciado. Toma tres comidas al día e incluye un batido de proteínas entre el desayuno y el almuerzo, así como otro entre el almuerzo y la cena. Esto evitará que recurras a bocadillos poco saludables durante esos momentos vulnerables.
Dile adiós a los antojos sin pensar. Es crucial volver a tres comidas al día centradas en proteínas. Cada comida debe consistir en proteínas y verduras. Por ejemplo, el desayuno puede ser huevos y fruta, el almuerzo puede ser Inspire Chili y la cena puede ser carne en rodajas sobre una ensalada grande.
Si te resulta difícil resistir la tentación de picar por las noches, prueba a hacer gelatina sin azúcar. Este sencillo dulce puede satisfacer tus antojos sin descarrilar tu progreso.
Recuerda que picar durante todo el día fue lo que te llevó a la recuperación de peso. Al centrarte en tres comidas estructuradas con proteínas como base, puedes recuperar el control sobre tus hábitos alimenticios.

Es importante recordarte a ti mismo que tu bolsa gástrica sigue funcionando. Solo tienes que dejar de comer alrededor de ella picoteando. Sigue estos pasos para volver a los hábitos alimenticios disciplinados que te ayudaron a perder peso en primer lugar.

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