10 aliments riches en calcium

En tant que patients bariatriques, nous ne pensons au calcium qu'en termes de suppléments et oublions qu'une alimentation bariatrique saine contient également des ALIMENTS riches en calcium si l'on fait les bons choix.

Je préférerais boire 2 tasses de lait d'amande-coco non sucré Almond Breeze par jour pour un apport de 1000 mg de calcium plutôt que de mâcher quatre gros morceaux dégoûtants de supplément de calcium bariatrique, et je sais que vous aussi ! De plus, le calcium du fromage ricotta ou du lait d'amande est plus facilement absorbé que celui d'un supplément. Il s'agit de l'équilibre entre le calcium et les graisses dans les aliments... il est préférable de Manger votre calcium.

10 excellentes sources alimentaires de calcium

1. Une boisson Inspire contient 650 mg de calcium
2. Une boîte de Believe contient 550 mg de calcium
3. 1 tasse de lait d'amande-coco non sucré Vanilla Breeze® contient 465 mg
4. 1 tasse de yogourt nature faible en gras contient 415 mg
5. 1 tasse de yogourt aux fruits faible en gras contient 345 mg
6. 1/4 tasse de lait écrémé en poudre contient 377 mg
7. 1 tasse de lait écrémé contient 302 mg
8. 1 tasse de ricotta partiellement écrémée contient 300 mg
9. 1/4 tasse de parmesan râpé contient 338 mg
10. 28 grammes de fromage suisse contiennent 272 mg

La plupart d'entre nous n'ont pas envie de manger des sardines avec des arêtes, mais nous pouvons faire des boissons protéinées Inspire et Believe, du yogourt, de la ricotta, du parmesan et du fromage suisse une partie de nos choix.