Victorias no relacionadas con el peso después de la cirugía bariátrica

El progreso que tu báscula no puede medir

En algún momento entre la fecha de tu cirugía y tu peso ideal, comienza a ocurrir un tipo de progreso completamente diferente.

Un nuevo agujero en tu cinturón.

Un anillo que de repente gira en tu dedo.

Meterte la camisa sin pensarlo dos veces.

Subir un tramo de escaleras y darte cuenta de que no necesitas un minuto para recuperar el aliento en la cima.

Estos momentos son fáciles de ignorar porque no vienen con un número adjunto.

Pero no son pequeños.

En muchos sentidos, son algunas de las señales más claras de que tu vida está cambiando.

¿Por qué la báscula recibe tanta atención?

La báscula es sencilla.

Te da un número y una dirección obvia en la que quieres que se mueva ese número.

Eso hace que sea increíblemente fácil de usar como tu principal medida de progreso después de la cirugía bariátrica.

Pero la báscula nunca fue diseñada para medir cómo se siente tu vida diaria.

No puede decirte que sentarse en un reservado de restaurante se siente más cómodo.

No sabe que puedes atarte los zapatos sin contener la respiración.

No puede medir cuánto más fácil se siente caminar por un aeropuerto, levantarse del suelo, cruzar las piernas o pasar una tarde siguiendo el ritmo de tu familia.

Tu peso puede ser una información importante, pero es solo una pieza.

¿Qué son las victorias no relacionadas con la báscula?

Las victorias no relacionadas con la báscula, a menudo llamadas VNB, son cambios positivos que experimentas durante tu viaje bariátrico y que no se miden por el peso corporal.

Algunas son físicas y fáciles de reconocer.

Otras son cambios sutiles en tus hábitos, confianza, comodidad o rutinas diarias.

Los ejemplos podrían incluir:

Moverte a un agujero más pequeño en tu cinturón
La ropa se vuelve holgada
Un anillo que te queda de manera diferente
Caminar más lejos sin necesidad de un descanso
Subir las escaleras con más comodidad
Caber cómodamente en un reservado de restaurante
Cruzar las piernas con más facilidad
Atarte los zapatos con menos esfuerzo
Tener más energía para las actividades diarias
Sentirte cómodo metiéndote una camisa
Elegir ropa porque te gusta, no simplemente porque te queda
Sentirte más seguro al tomarte una foto

No hay una lista oficial.

Tus victorias son personales porque tu vida es personal.

El progreso no siempre llega en el orden que esperas

Una de las cosas frustrantes de la pérdida de peso es que no puedes elegir dónde notas los cambios primero.

Tus manos o tu cara pueden verse diferentes antes que tu cintura.

Una camisa puede colgar de repente de manera diferente aunque la báscula no se haya movido mucho esa semana.

Tu resistencia puede mejorar antes de que veas un cambio de talla de ropa.

El progreso rara vez ocurre en una línea perfectamente recta.

Eso puede ser difícil cuando dependes mucho de la báscula para sentirte seguro.

Una semana más lenta en la báscula no significa automáticamente que no esté pasando nada.

Tu cuerpo y tu vida diaria aún pueden estar cambiando de maneras que no son capturadas por ese número.

Algunas victorias son tan silenciosas que casi las pasas por alto

No todas las victorias no relacionadas con la báscula llegan como un gran momento emocional.

A veces lo notas después.

Subiste las escaleras sin pensar en las escaleras.

Tomaste una talla diferente sin buscar automáticamente la opción más grande.

Caminaste toda la tarde sin buscar dónde sentarte.

Te metiste la camisa porque te gustaba cómo te quedaba.

Te miraste en una foto y no analizaste inmediatamente tu cuerpo.

Estos momentos automáticos importan porque muestran cómo está cambiando tu experiencia diaria.

La victoria no siempre es pensar: "Por fin puedo hacer esto".

A veces la victoria es simplemente hacerlo sin pensar en ello en absoluto.

La confianza también puede cambiar silenciosamente

Los cambios físicos no son el único progreso que vale la pena notar.

La confianza a menudo comienza a cambiar a través de pequeñas decisiones mucho antes de que te describas a ti mismo como una persona más segura.

Tal vez empieces a usar algo que antes evitabas.

Tal vez aceptes aparecer en la foto de grupo.

Tal vez estés más dispuesto a asistir a un evento porque ya no te preocupa si los asientos serán cómodos.

Tal vez dejes de esconderte detrás de alguien cuando sale una cámara.

Estos momentos no aparecen en una báscula, pero pueden cambiar por completo cómo experimentas tu vida.

Qué hacer cuando la báscula no se mueve

La pérdida de peso después de la cirugía bariátrica no es perfectamente lineal.

Puede haber períodos en los que el número se mueve rápidamente y otros en los que el progreso parece más lento.

Esos son momentos especialmente importantes para mirar más allá de la báscula.

Pregúntate a ti mismo:

¿Cómo me queda la ropa en comparación con hace un mes?
¿Se ha vuelto más fácil el movimiento diario?
¿Tengo más resistencia?
¿Qué puedo hacer cómodamente ahora que antes me resultaba difícil?
¿Se ha vuelto más fácil alguna de mis rutinas?
¿Estoy tomando decisiones de manera diferente?
¿Qué ha cambiado en la forma en que experimento mi cuerpo?

Puede que descubras que hay mucha más evidencia de progreso de la que te dabas cuenta.

Empieza a llevar un registro de las otras pruebas

Si estás al principio de tu viaje bariátrico, considera documentar las victorias no relacionadas con la báscula desde el principio.

No necesitas un sistema de seguimiento elaborado.

Mantén una nota continua en tu teléfono.

Toma fotos de tu progreso ocasionalmente.

Anota la primera vez que subas las escaleras cómodamente.

Guarda los vaqueros que finalmente te queden demasiado grandes.

Toma medidas si te resulta útil.

Anota los momentos que te sorprenden.

Podrías crear una nota sencilla titulada "Cosas que son diferentes ahora" y añadirle cada vez que algo suceda.

En los días en que el progreso se sienta lento, tendrás tus propias pruebas para recordar.

No esperes a un peso objetivo para celebrar

Es fácil posponer sentirte orgulloso hasta que alcances un número determinado.

Diez libras más.

La siguiente talla de ropa.

Tu peso objetivo.

Pero si solo celebras el destino final, corres el riesgo de pasar por alto docenas de cambios significativos que ocurren en el camino.

Tu viaje bariátrico no es una transformación que ocurre cuando alcanzas un peso particular.

Son cientos de cambios más pequeños que se acumulan con el tiempo.

Nótalos.

Escríbelos.

Celébralos.

Ellos también cuentan.

Conclusión final

La báscula puede decirte cuánto pesas.

No puede decirte cómo ha cambiado tu vida.

No puede medir las escaleras que se volvieron más fáciles, la ropa que te queda diferente, el asiento que se siente más cómodo o el momento en que te diste cuenta de que te movías por tu día sin pensar en algo que solía ser difícil.

Esas son victorias no relacionadas con la báscula.

Y no son premios de consolación para las semanas en que la báscula no se mueve.

Son pruebas reales de progreso.

Así que sigue mirando el número si te es útil, pero no dejes que se convierta en la única prueba que estés dispuesto a aceptar.

Algunas de las mejores señales de que esto está funcionando nunca aparecerán en una báscula.