¡Cómo ser más listo que los insistentes de la comida en vacaciones!

¡Los "empujadores de comida" están por todas partes! En el trabajo, en casa y, sobre todo, cuando visitamos a la familia. Conocemos sus tácticas... ¡Supéralos!

Empieza ahora y aprende a anticipar las dificultades, piensa en cómo vas a decir NO y dílo de verdad. De lo contrario, no tendrás ninguna oportunidad cuando aparezcan los "empujadores de comida". Van desde seres queridos bien intencionados hasta saboteadores totales de la dieta.

Pueden parecer inocentes, pero la abuela, el abuelo y tu hermana "gorda" terriblemente celosa pueden ser brutales cuando se trata de que te mantengas firme.

No improvises.

"Intentar" no comer tanto no fue un buen plan en el pasado antes de la cirugía y, sin duda, no es un buen plan para un postoperatorio bariátrico. Para obtener un resultado diferente, tenemos que cambiar la forma en que vivimos. Citando a Tony Robbins: "Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has obtenido".

Saber qué vas a decir.

Cuando nos ofrecen una galleta casera de chocolate pegajosa, llega un momento crucial en el que tenemos la decisión justo delante de nosotros. El instante en el que podemos ser impulsivos y tomarla, o en el que podemos decir "¡NO GRACIAS, ESTOY COMIENDO MÁS SANO!".

Si te hace sentir mejor decir "No, gracias, estoy a dieta" o "No, gracias, no como azúcar" o "No, gracias, ya estoy lleno", o "No, gracias, ¡ME TOMARÉ UNO MÁS TARDE!", hazlo. (Lo último técnicamente no es enfrentarse a la gente, sino evitar la confrontación, lo cual es mucho más fácil para muchos).

Aquí tienes tu guion:

"Vaya, eso tiene muy buena pinta, pero no, gracias". Elogia la comida y recházala con firmeza.

o

También puedes decir una pequeña mentira piadosa: "Eso tiene muy buena pinta, pero estoy saliendo de una intoxicación alimentaria", lo que convierte la situación en un caso cerrado en el que no tienes que tener una gran discusión ni defenderte. Además, la pura desagradabilidad de tu afirmación puede ser un "asesino de conversaciones", lo que a veces es necesario con los "empujadores de comida" implacables.

No es lo que dices, es cómo lo dices.

Hablar y adoptar una postura requiere una audacia decente que, obviamente, no era natural en la vida preoperatoria. A menudo ayuda practicar la asertividad. Esta noche, mañana por la mañana, en el baño de la oficina mañana antes de la fiesta, practica rechazar la comida. Dítelo a ti mismo en el espejo hasta que suene como si lo dijeras en serio. Dítelo con una sonrisa en la cara en lugar de parecer que alguien te está pinchando con un tenedor. Siéntete realmente feliz por lo que estás diciendo... sé feliz por todas las cosas que puedes tener, en lugar de lamentarte por lo que decides no comer. Pesar 325 libras no vale la pena por la capacidad de comer dulce de azúcar. Si lo es, has cometido un error al someterte a una cirugía bariátrica.

Pero, ¿y si la gente se da cuenta de que no estoy comiendo?

Si crees que seguir tu plan de alimentación bariátrica te pondrá en el centro de atención, estás sobreestimando en gran medida la atención que la gente presta a lo que estás comiendo. A la gente realmente no le importa tu plato y lo que hay en él, se están concentrando en lo que hay en su plato. Los humanos son bastante egoístas y, aunque pueden sentir curiosidad, cuando el tenedor llega a la boca, pierden interés en TI.

¿Y si alguien menciona que no estás comiendo mucho? ¿Y qué? ¡Que te resbale! Solo están conversando y ni siquiera escuchan tu respuesta. Vivir con los nuevos hábitos que te han devuelto la vida es mucho más importante que preocuparse por lo que la gente piense.

Practicar... practicar... practicar

¡Dilo en voz alta! Practica algunos comentarios bien pensados frente al espejo. Recuerda que tu familia y amigos quieren pasar tiempo contigo y no están ahí para hacer una encuesta de lo que comes. "¡A NADIE LE IMPORTA LO QUE COMA!"

Sientes: Preocupación de que la gente note que no estás comiendo mucho.
DÍTE A TI MISMO: ¡Y qué! Tengo derecho a comer como me plazca. Y si alguien realmente quiere saber por qué, puedo decir "Estoy comiendo más sano", SONREÍR y cambiar de tema.

Sientes: Ser grosero por rechazar una porción demasiado grande.
DÍTE A TI MISMO: ¡Y qué! Cuidar mi salud es más importante que complacer a mi abuela.

Sientes: Que has sido bueno y mereces un capricho.
DÍTE A TI MISMO: Puedo encontrar otras formas de celebrar una ocasión especial, como sentarme con mi abuelo y pedirle que comparta historias de su infancia mientras tomamos una taza de cacao. ¡Ese es un capricho que vale más que cualquier comida en la mesa!

Sientes: Que todo el mundo te mira cuando te pasan el bol de relleno.
DÍTE A TI MISMO: Ser fiel a mi cirugía es más importante para mí que la aprobación de todos. Puedo ser firme y pasar el bol con una gran sonrisa en lugar de una mirada torturada. Además, probablemente me estén mirando porque me veo muy diferente y soy innegablemente feliz.

Querido pasado, gracias por las lecciones. Querido futuro, ¡estoy listo!

Cada día nos encontramos en una encrucijada. Cada momento trae nuevas decisiones que están dentro de tu esfera de influencia. Olvida tu pasado. No pienses en quién fuiste. En cambio, ¿quién eres ahora? ¿En quién has decidido convertirte? Toma decisiones conscientemente. Hazlas con poder.

"¿DULCE DE AZÚCAR?" "Me encantaría, realmente se ve delicioso. Tomaré un poco más tarde". ¡Feliz Navidad! ¡Feliz Hanukkah! ¡Feliz Pascua! ¡Feliz Cuatro de Julio... Feliz cumpleaños... feliz sea cual sea la ocasión. ¡Puedes superarlo sin ceder!