Les 10 choses à faire et à ne pas faire pour réussir son parcours de chirurgie bariatrique

La perte de poids est une incroyable réussite qui peut améliorer votre santé globale et votre qualité de vie. Si vous avez subi une chirurgie bariatrique, vous avez franchi une étape importante dans votre parcours de perte de poids. Cependant, il est important de savoir que la chirurgie n'est pas une solution miracle, et vous devrez apporter des changements importants à votre mode de vie pour maintenir votre perte de poids. Voici 10 choses simples à faire et à ne pas faire après votre chirurgie bariatrique :

À faire

• Suivez les instructions de votre médecin : Votre médecin vous fournira des instructions spécifiques pour vos soins post-chirurgicaux, y compris les aliments à manger, la quantité de liquide à boire et le moment où vous devez commencer à faire de l'exercice.
• Buvez beaucoup de liquides : Rester hydraté est essentiel pour votre guérison globale et aide à prévenir les complications. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons sucrées et gazeuses.
• Mangez lentement et mâchez minutieusement : Manger trop vite peut entraîner un inconfort et potentiellement même des vomissements à cause de la petite poche gastrique. Prenez le temps de mâcher vos aliments lentement et minutieusement afin de minimiser l'inconfort.
• Privilégiez les aliments riches en protéines : Les protéines sont importantes pour la guérison et vous aident à vous sentir rassasié et satisfait. Incluez des protéines maigres telles que le poulet, le poisson, le tofu et les légumineuses dans vos repas.
• Prenez vos vitamines et suppléments : La chirurgie bariatrique affecte l'absorption des nutriments par votre corps, vous devez donc prendre vos vitamines et suppléments tels que prescrits par votre médecin. Cela vous aidera à éviter les carences nutritionnelles et d'autres complications de santé.
• Commencez à faire de l'exercice comme conseillé : L'exercice est une partie essentielle de votre parcours de perte de poids. Commencez par des activités à faible impact comme la marche et augmentez progressivement votre niveau d'activité en fonction des recommandations de votre médecin.
• Pratiquez l'alimentation consciente : Soyez conscient de vos signaux de faim et arrêtez de manger lorsque vous vous sentez rassasié. Évitez de grignoter et concentrez-vous sur les repas riches en nutriments.
• Tenez un journal alimentaire : Un journal alimentaire vous aide à suivre ce que vous mangez, à identifier les domaines où vous devez vous améliorer et constitue un outil essentiel pour ajuster vos habitudes alimentaires en conséquence.
• Participez aux réunions de groupes de soutien : Votre groupe de soutien pour la chirurgie bariatrique est une excellente source de motivation, d'information et de soutien.
• Ayez des attentes réalistes : N'oubliez pas d'avoir des attentes réalistes pour votre parcours de perte de poids. Perdre du poids demande du temps et de la persévérance.

À ne pas faire

• Ne mangez pas trop et ne vous gavez pas : Manger trop ou se gaver peut entraîner un inconfort, des vomissements et potentiellement endommager la chirurgie.
• Ne buvez pas d'alcool : L'alcool peut provoquer une déshydratation, augmenter votre risque d'ulcères et de carences nutritionnelles, et peut endommager davantage l'estomac.
• Ne fumez pas : Fumer réduit la capacité de guérison et augmente le risque de problèmes pulmonaires.
• Ne mangez pas d'aliments riches en graisses ou en calories : Ces aliments peuvent provoquer un inconfort, ralentir la perte de poids et habituer le tube digestif à préférer les aliments à forte densité énergétique, ce qui entraîne une reprise de poids.
• Ne sautez pas de repas : Sauter des repas peut provoquer une hypoglycémie, des maux de tête et un manque d'énergie.
• Ne mangez pas et ne buvez pas simultanément : Boire en mangeant peut entraîner une expulsion rapide du contenu de l'estomac de la poche, risquant une malabsorption.
• Ne mangez pas jusqu'à satiété : Manger trop, même des aliments sains, peut étirer ou endommager la poche gastrique et nuire aux efforts de perte de poids.
• Ne buvez pas de boissons gazeuses ou sucrées : Les boissons telles que les sodas, les boissons énergisantes ou les boissons pour sportifs ont une teneur élevée en sucre et en calories, risquent la déshydratation et, éventuellement, des conséquences dialogiques et nutritionnelles.
• Ne comparez pas vos progrès à ceux des autres : Restez concentré, positif et motivé par vos objectifs individuels. Comparer vos progrès à ceux des autres peut entraîner une frustration qui entrave votre succès.
• Ne négligez pas votre santé mentale : De nombreux patients souffrent d'anxiété, de dépression et d'autres problèmes de santé mentale après la chirurgie. Assurez-vous de demander de l'aide professionnelle ou de profiter des groupes de soutien au besoin pour répondre à toute préoccupation.

Suivre ces choses simples à faire et à ne pas faire peut vous aider à réussir à long terme votre parcours de perte de poids après une chirurgie. Commencez lentement et écoutez votre médecin. N'oubliez pas que la patience, la persévérance et la pleine conscience sont des facteurs essentiels pour maintenir la perte de poids. Bonne chance !