Volver a Encarrilar la Actitud

Me di 30 días para cambiar las cosas con un plan, una gran dosis de fuerza de voluntad y la determinación de hacer lo que fuera necesario.

Sabía que se necesitaría algo más que un plan de alimentación, ya que no quedan píldoras mágicas ni frijoles mágicos después de la cirugía bariátrica. Requiere trabajo duro y no me refiero a "la cirugía es trabajo duro".

Aquí hay algunas cosas importantes que debemos abordar antes de llegar a la Dieta Inspire.

Enfrenta tu realidad.

Saca tus jeans favoritos que ya no usas. ¿Qué tan mala es la situación? Súbete esos jeans hasta donde lleguen en tus muslos y mírate honestamente en el espejo. Luego, siéntate y piensa en cómo te sientes con lo que acabas de ver. Se supone que esto debe ser realmente feo e incómodo. ¡Llora si quieres! Este puede ser tu punto más bajo.

Limpia la cocina.

Consigue una bolsa de basura grande y tira todos los alimentos que sabes que no son buenos para ti. Las galletas, papas fritas, galletas saladas, pan, helado, dulces, arroz, pasta, Hot Pockets, waffles congelados, cualquier cosa procesada que NO sea saludable. Si estás bebiendo refrescos de nuevo, también se va. NO BEBER REFRESCOS. No importa para quién lo compraste o lo que leíste en Facebook sobre otros que lo beben, va a la bolsa de basura.

Reúne tus suministros.

Haz una lista de compras de alimentos que te acerquen a tu meta. Descarga la Lista y Plan de Alimentos de la Dieta Inspire para que sepas qué comprar después de hacer tu pedido del Paquete de la Dieta Inspire de 28 Días.

Sí, la llamamos dieta. Es una dieta. "Todo con moderación" no funcionó muy bien y para recuperar el terreno perdido, se necesitará una dieta de verdad.

Revisa tu salud.

¿Has descuidado tomar tus medicamentos mientras estabas en tu depresión? ¿Dejaste de tomar tus vitaminas bariátricas? Caer en un hoyo significa que ya no te estás cuidando o poniéndote a ti mismo en PRIMER LUGAR. No te castigues, simplemente vuelve al programa. Solicita nuevas recetas y pide tus vitaminas. Averigua cómo configurar el recordatorio de tu smartphone para que suene dos veces al día para tus pastillas, descarga un tono de llamada que te haga sonreír. El mío es el tema de 'Sex and the City' y cuando lo escucho, ¡sonrío y tomo mis vitaminas!

Mueve tu cuerpo.

Ya te has mantenido lo suficiente sin hacer ejercicio. ASÍ QUE DEJA DE ENGAÑARTE. Comenzamos con un video tan simple que no podrás encontrar NINGUNA excusa para no hacerlo. En serio. NO hay excusas. No hay notas para partes del cuerpo que te eximan de esta. Diez minutos, tres veces por semana. Por supuesto, siempre puedes elegir seguir siendo amigo de la recuperación.

Ten una actitud de gratitud.

La frase popular fue creada hace años por el orador motivacional Zig Ziglar. Significa que cuanto más reconozcas y expreses gratitud por las cosas que tienes, más cosas tendrás por las que expresar gratitud. Entendemos que es fácil ser negativo en el estado actual de las cosas y al principio requerirá un esfuerzo concertado de tu parte para *brillar*. FINGE HASTA QUE LO LOGRES. Dedica cinco minutos cada noche a pensar en lo que SÍ funcionó en tu día y los efectos serán duraderos.

Comprométete con el desayuno.

Es ABSOLUTAMENTE ridículo seguir saltándose el desayuno cuando todos sabemos que no debemos hacerlo. Nuestro plan requiere que tomes una bebida de proteínas dentro de la primera hora de levantarte. Sin excusas. Es parte del trato y no es difícil. Solo hazlo.

Planifica tus comidas, no improvises.

Asegúrate de haber pensado cómo vas a lograr las '5 Comidas Inspire al Día'. Planifica tu día en la oficina, en casa. Dondequiera que estés. Asegúrate de conseguir las herramientas adecuadas si necesitas una bolsa extra de Caldo de Huesos Inspire en tu escritorio para almuerzos rápidos o una bonita bolsa para llevarlo. Luego, asegúrate de tener tus cenas saludables planificadas con anticipación usando las recetas aquí mismo. Salir de un estancamiento requiere un plan, pero también necesitas tener suficiente respeto por ti mismo para seguirlo.

Recarga cada noche.

El sueño es una parte fundamental de este plan y descansar lo suficiente es importante para tu bienestar. Acuéstate temprano y, si lo necesitas, toma una ayuda natural para dormir, como nuestras pastillas Goodnight Sleep para restablecer tu patrón.

El apoyo de una comunidad marca la diferencia.

Cada día, en el Grupo de Apoyo de Bariatric Eating en Facebook, hablaremos francamente sobre lo que se necesita y te ayudaremos en cada paso. Hablaremos de cómo te sientes mental, física y espiritualmente. Es muy probable que, en lugar de estar en el fondo de un hoyo profundo, estés en un camino claro y brillante que te llevará a una mejor salud y a un mayor sentido de autorrealización. Tus hábitos diarios pueden ser una fuente de miseria o una plataforma para un cambio positivo. ¡Depende de ti! Ser positivo es una elección y es solo el comienzo.