Video de ejercicios para alimentación bariátrica

VIDEO DE EJERCICIOS 1 - Saltos de Punto Cero, BAJO impacto

Sigo repitiendo que soy una holgazana que pone los ojos en blanco cuando la gente habla de carreras de 5k y, aunque ahora hago ejercicio, por favor, entiendan que ES EN CONTRA DE MIS DESEOS.

Ojalá pudiera pulsar un botón y tener una talla 10 sin grasa en la espalda, comer lo que quisiera y holgazanear por las noches viendo la televisión o perdiendo el tiempo en Facebook... Ojalá... Ojalá... Ojalá... poca probabilidad.

La Verdad de la Cirugía para la Pérdida de Peso (WLS)

La mayoría de las personas que se someten a una cirugía bariátrica creen que será completa, automática y para siempre. No. Es. Así.

¡Haz lo que dices!

Este es un entrenamiento cardiovascular de BAJO a CERO IMPACTO que puedes hacer en casa. Tus PIES no se separan del suelo. ESTE ES UN ENTRENAMIENTO SIN EXCUSAS PARA EL NIVEL UNO BARIÁTRICO. Escuchemos las excusas ahora de POR QUÉ no puedes hacer esto. Piensa... piensa... piensa... piensa... piensa... no HAY ninguna. Cero. Nada. En absoluto.

Este ejercicio encenderá el proceso de pérdida de peso. Esto es algo que debes hacer para vivir. Te SENTIRÁS GENIAL y ORGULLOSO después de este pequeño y diminuto entrenamiento. Lo prometo.

Mira el vídeo al final de la página y aprende a hacer el salto. La clave está en la BISAGRA a la altura de las caderas en lugar de hacer sentadillas con los muslos. Piénsalo mientras lo resuelves.

Reinicio de Energía

El movimiento te hace sentir más ENERGÉTICO, mejora tu HUMOR, aumenta tu CONFIANZA y te hace sentir FUERTE.

Recibes MÁS de lo que DAS

El movimiento tiene un EFECTO POST-QUEMA, aumentando tu METABOLISMO durante HORAS después de que hayas detenido tu movimiento. ¡Hacer ejercicio es el regalo que sigue dando!

¿Por dónde empezar? ¡Qué tal la REALIDAD!

No nos hagamos ilusiones de que vas a correr una carrera de 5k en dos meses. Es mejor tener metas realistas y sostenibles. Vamos a tener un entrenamiento de CINCO MINUTOS este primer día. Todos pueden hacerlo. Todos tienen tiempo y tus pies no se separan del suelo.

1. Descarga esta Aplicación de Temporizador Gratuita Ahora

La aplicación más fácil, genial y GRATUITA para Apple y Android es Tabata Stopwatch Pro.

Puedes programar tus segmentos de la siguiente manera:

Prepararse/10 segundos, Calentamiento/2 minutos, Ejercicio/15 segundos, Descanso/45 segundos. Número de series/5.

Tengo la mía en mi iPad. Es genial.

2. APRENDE LOS SALTOS DE PUNTO CERO

Luego, usando tu temporizador...

Calienta marchando lentamente en el sitio durante 2 minutos
15 segundos de SALTOS DE PUNTO CERO
45 segundos de RECUPERACIÓN DE DESCANSO, para que tu ritmo cardíaco vuelva a bajar
Repite cuatro veces más.

El Salto de Punto Cero es un quemagrasas INCREÍBLE. Aprende el movimiento y haz tu Tabata durante cinco minutos como lo has programado en tu Tabata Stopwatch Pro.

¡Bam!

¿No te sientes GENIAL? ¡Mueve la cabeza diciendo que sí! Energía. ¡LO HICISTE!