Les progrès bariatriques ne sont pas une question de perfection : comm

Peut-être avez-vous fait mieux cet été que vous ne le pensez

L'été est presque terminé.

Et c'est généralement à ce moment que l'examen mental commence.

Peut-être n'avez-vous pas atteint tous vos objectifs en matière de protéines.

Peut-être que votre routine vitaminique n'était pas parfaite.

Peut-être y a-t-il eu des vacances, des barbecues, des dîners au restaurant, des week-ends loin de la maison et des jours où votre routine habituelle a complètement disparu.

Il est facile de regarder en arrière et de se concentrer sur tout ce que vous auriez pu faire de mieux.

Mais avant de décider que vous devez « reprendre les choses en main » en septembre, examinez ce qui s'est réellement passé.

Vous avez traversé une saison qui a perturbé presque toutes les parties de votre routine normale.

Et il y a de fortes chances que vous ayez conservé plus d'habitudes que vous ne le pensez.

L'été rend la progression plus difficile à percevoir

L'été a une façon de rendre la constance invisible.

Les horaires changent.

Les voyages ont lieu.

La chaleur affecte l'appétit, l'hydratation, l'activité et même les aliments qui semblent appétissants.

Les événements sociaux vous placent face à des aliments et des situations alimentaires qui ne font pas partie de votre routine normale.

Même la balance peut devenir plus frustrante car l'hydratation, l'apport en sodium, les voyages et d'autres facteurs contribuent aux fluctuations normales du poids à court terme.

Aucun de ces éléments ne signifie automatiquement que vous avez perdu du terrain.

Ils signifient que la vie a fait son œuvre.

Et apprendre à gérer la vie réelle fait partie du succès bariatrique à long terme.

Un seul repas ne définit pas votre été

Manger en société peut créer une culpabilité surprenante après une chirurgie bariatrique.

Vous participez à un barbecue.

Vous mangez quelque chose que vous ne mangez pas habituellement.

Vous savourez un dessert.

Soudain, un repas commence à ressembler à une preuve que vous avez fait quelque chose de mal.

Mais un seul repas ne définit pas vos habitudes.

Pas plus qu'un week-end.

La progression à long terme vient des habitudes que vous construisez sur des semaines, des mois et des années.

Pouvoir profiter d'une occasion sociale et revenir ensuite à vos habitudes habituelles n'est pas un échec.

Cette capacité de revenir est l'une des habitudes que vous essayez de construire.

Une routine perturbée n'est pas une routine ratée

Il y a une différence importante entre perturbation et échec.

Peut-être que votre petit-déjeuner habituel a changé pendant que vous voyagiez.

Peut-être avez-vous oublié vos vitamines un matin.

Peut-être n'avez-vous pas fait autant d'exercice pendant une semaine particulièrement chaude.

Ces moments n'effacent pas les habitudes que vous avez construites.

Ils les interrompent simplement temporairement.

La question la plus importante est ce qui s'est passé ensuite.

Avez-vous pris vos vitamines le lendemain ?

Avez-vous priorisé les protéines lors de votre prochain repas ?

Avez-vous rempli votre bouteille d'eau ?

Êtes-vous revenu à votre routine normale quand vous le pouviez ?

C'est aussi cela la constance.

Les progrès que personne ne voit

Certaines des victoires bariatriques les plus importantes ne sont pas assez spectaculaires pour une photo avant-après.

Ce sont de petites décisions prises discrètement tout au long de la journée.

Prendre vos vitamines même quand vous n'en avez pas envie.

Choisir des protéines au lieu de sauter un repas.

Garder de l'eau à portée de main.

Préparer quelque chose de nutritif avant de quitter la maison.

S'arrêter quand on est confortablement rassasié.

Reprendre sa routine après une journée difficile.

Ces choix ne changent pas toujours le chiffre sur la balance immédiatement.

Mais ils changent autre chose.

Ils renforcent la confiance en soi.

La confiance en soi se construit par la répétition

La confiance en soi ne vient pas de la perfection.

Elle vient de la preuve que vous pouvez continuer à vous montrer.

Chaque fois que vous revenez à une habitude après l'avoir manquée, vous renforcez quelque chose d'important :

Je sais comment revenir.

C'est une compétence bien plus utile que de maintenir une série parfaite.

Les routines parfaites ne fonctionnent que lorsque la vie coopère.

Les routines fiables fonctionnent même après les vacances, les célébrations, les semaines stressantes, les horaires chargés et les journées difficiles.

C'est ce qui les rend durables.

Remettre les choses en ordre fait partie du fait d'être en ordre

L'un des changements de mentalité les plus utiles que vous puissiez faire est d'arrêter de considérer le fait de « se remettre sur la bonne voie » comme la preuve que vous avez échoué.

Le retour fait partie du processus.

Personne ne suit sa routine parfaitement pour toujours.

Ce qui sépare un mode de vie durable d'un plan temporaire est la capacité de revenir sans transformer un choix imparfait en une semaine entière de ces choix.

Vous n'avez pas besoin d'attendre lundi.

Vous n'avez pas besoin d'attendre septembre.

Vous n'avez pas besoin d'une nouvelle remise à zéro.

Votre prochain choix est suffisant.

Faites le point avant la fin de l'été

Avant de décider ce qui doit changer cet automne, prenez quelques minutes pour reconnaître ce qui s'est bien passé.

Notez trois choses que vous avez bien faites cet été.

Elles n'ont pas besoin d'être impressionnantes.

Peut-être avez-vous :

Continué à prendre vos vitamines bariatriques quotidiennes la plupart des matins
Trouvé une option de protéines que vous appréciez vraiment
Resté hydraté pendant les vacances
Emporté des protéines pour une longue journée loin de chez vous
Retourné à votre routine après un week-end difficile
Commencé à écouter vos signaux de satiété
Devenu plus à l'aise pour manger en société
Maintenu vos habitudes même lorsque la balance ne bougeait pas comme vous le souhaitiez

Les petites victoires comptent.

En fait, ce sont souvent les habitudes les plus susceptibles de durer.

Remarquez ce qui a perduré

Ensuite, pensez aux habitudes qui ont survécu à l'été.

Elles méritent qu'on s'y intéresse.

Si prendre vos vitamines est devenu automatique, protégez cette routine.

Si vous avez appris à garder des protéines pratiques à portée de main, continuez à le faire.

Si vous avez commencé à transporter de l'eau partout, ne réinventez pas votre plan d'hydratation en septembre.

Des habitudes quotidiennes telles que prendre vos vitamines bariatriques ou garder un Protein Shot à proximité lorsque vous avez besoin d'une option de protéines pratique peuvent sembler simples.

C'est précisément pourquoi elles fonctionnent.

Vous n'avez pas besoin de reconstruire ce que vous avez déjà rendu fiable.

Adoptez la bonne identité pour l'automne

Septembre arrive souvent avec la pression de se réengager.

De nouveaux objectifs.

De nouvelles routines.

Un nouveau départ.

Mais peut-être que la chose la plus utile que vous puissiez emporter à l'automne n'est pas un nouveau plan.

C'est une compréhension différente de qui vous êtes.

Non pas quelqu'un qui a besoin de recommencer.

Quelqu'un qui continue.

Quelqu'un qui peut avoir une journée difficile et faire un choix différent demain.

Quelqu'un qui peut voyager, célébrer, manger en société, vivre normalement et toujours prendre soin de soi.

Quelqu'un qui n'a pas besoin de perfection pour progresser.

Cette identité vaut bien plus qu'un été parfait.

Conclusion finale

Avant la fin de l'été, félicitez-vous pour les choses qui n'ont pas échoué.

La vitamine dont vous vous êtes souvenu.

La protéine que vous avez priorisée.

L'eau que vous avez continué à siroter.

La journée difficile dont vous vous êtes remis.

La routine à laquelle vous êtes revenu.

Ces moments peuvent ne pas sembler assez impressionnants pour être célébrés, mais ils sont le fondement du succès à long terme.

La constance ne consiste pas à tout faire parfaitement.

C'est continuer à se montrer même quand ce n'est pas le cas.

Alors, à l'approche de l'automne, vous n'avez pas besoin d'effacer l'été et de recommencer.

Emportez ce qui a fonctionné avec vous.

Ajustez ce qui n'a pas fonctionné.

Et continuez.

Continuez à soutenir les habitudes qui vous soutiennent

À l'approche de l'automne, gardez à portée de main les éléments essentiels du quotidien qui facilitent la constance. Les vitamines bariatriques quotidiennes et les options de protéines pratiques comme les Protein Shots peuvent vous aider à soutenir les routines que vous avez déjà eu du mal à construire.

Vous n'avez pas besoin d'un mois de septembre parfait.

Vous avez juste besoin de continuer.