Preguntas frecuentes: ¿Qué pasa cuando pierdo peso? ¿Cómo me mantengo?

Preguntar qué hacer una vez que se ha alcanzado el peso ideal es una pregunta muy común en nuestros grupos de Facebook.

Sin embargo, la mayoría de las veces, la persona que pregunta o bien está empezando la Dieta Inspire para una recuperación, o está a veinticinco kilos de su objetivo. Es natural querer saber qué depara el futuro, pero queremos que abordes tu estilo de vida bariátrico de una manera un poco diferente, ya que esto no es una carrera con una línea de meta.

No es el peso que pierdes, sino la vida que ganas.

Tanto si estás perdiendo peso por primera vez con tu cirugía tan reciente que todavía lo marcas por semanas, si estás reactivando la pérdida de peso después de un estancamiento, o si estás volviendo a encarrilarte para perder el peso recuperado con la Dieta Inspire, la lección es la misma. No es algo que podamos resumirte en "Instrucciones" o un plan de "Mantenimiento". Eso es algo que tienes que manejar y gestionar por ti mismo o no será duradero. La recuperación de peso es tan frecuente en el mundo bariátrico, porque es difícil aprender los hábitos correctos cuando estás emocionado con ese punto final u objetivo.

Si no estás dispuesto a aprender, nadie puede ayudarte.

Otra tendencia que hemos detectado es que cuando las personas están a unos 7 kilos de su peso ideal, se enfocan al máximo y realmente intensifican el esfuerzo.

¿POR QUÉ? Porque esos últimos 7 kilos serán los más difíciles que jamás perderás.

No bromeo cuando digo que es común que un paciente postoperatorio llegue a menos de 9 kilos de su objetivo en un año, y luego tarde un SEGUNDO año en perder esos últimos 9 kilos. No es porque de repente estén haciendo diferentes elecciones de alimentos, sino porque el cuerpo cambia significativamente a lo largo de la pérdida de peso. Como mínimo, tus necesidades calóricas y de ejercicio suelen ser mucho menores con 80 kilos que con 127 kilos. Así que aquí es donde tus hábitos, lo que has aprendido hasta ahora, se convierten en una práctica clave.

La motivación es lo que te pone en marcha, los hábitos te mantienen en marcha

Por eso la Dieta Inspire trabaja para conseguir más que solo llevarte a la meta. Mientras sigues el plan, si lo sigues tal como está escrito, has estado practicando la habilidad "nueva para ti" de combinar proteínas magras, con grasas saludables y vegetales nutritivos bajos en carbohidratos. Cada. Día. Sin excepción.

Además, tenemos un montón de recetas increíbles para toda la familia. Incluso hemos creado 5 semanas de cenas planificadas para que las sigas.

¡Psst! Aquí está el secreto de TODO esto

Cuando llegues a tu meta, habrás cambiado la forma en que preparas tus cenas diarias. Así que cambiar 2 o 3 de tus comidas Inspire por comidas pequeñas elaboradas con esos mismos principios que usabas a diario será algo fluido y natural. También notarás, si sigues así, que la báscula no empezará a subir y que tampoco te consumirás.

Esto es lo que también deberías hacer en tu primer año después de la cirugía. Nuestros cirujanos nos dan un regalo llamado "La Fase de Luna de Miel" donde nuestro cuerpo se acelera gracias a los cambios metabólicos que vemos durante la cirugía bariátrica. Lo admitas o no, este es el momento más fácil para perder peso. Se vuelve MÁS DIFÍCIL cuanto más tiempo pasa desde la cirugía, por eso es clave formar nuevos hábitos.

Sigue el plan, y si no tienes uno, prueba el nuestro. Es más que solo comidas para ayudarte a alcanzar tu meta. Es un nuevo estilo de vida.

Ámate lo suficiente como para CAMBIAR

Cuando alcances tu objetivo, tendrás nuevos hábitos y nuevas herramientas a las que recurrir. Descubrirás que tu menú diario no cambia mucho. Así que si esperabas que alcanzar tu objetivo significara poder "colarte" un par de días de trampa a la semana, te equivocas. Siento reventar esa burbuja. Tampoco habrá vuelta atrás a esos alimentos que tanto te costó dejar cuando estabas a 25 kilos de tu objetivo y te diste cuenta de que necesitabas controlarte un poco. Cosas como la crema de café con azúcar, el té dulce de los establecimientos de comida rápida mientras haces recados los sábados, se han ido para siempre. Esos batidos de proteínas 'sin azúcar' de 400 calorías de Smoothie King y Subway deben quedar en tu pasado a menos que quieras otra insignia de recuperación de peso en tu camiseta.

La fuerza y el crecimiento solo vienen a través del esfuerzo y la lucha.

Mantenerse en el peso objetivo no será muy diferente de cómo vivías cuando estabas trabajando en los últimos 2 kilos y medio. Podrás añadir una rebanada o dos extra de aguacate a tu ensalada de vez en cuando. O quizás unas buenas nueces mientras ves la televisión un martes por la noche. No tendrás que vigilar tan de cerca, y quizás no sudar tanto en el gimnasio, pero tendrás que vigilar lo que comes para siempre si no quieres volver a comprar pantalones nuevos. Mantenerse activo será clave para mantener tus articulaciones y tu corazón sanos. Así que eso tampoco desaparecerá.

Perder peso es fácil. ¿Mantenerlo? Ahí es donde la lucha se vuelve real.

~~ ¡Abrazando la vida bariátrica con una sonrisa, Suzi Shaw!