Preguntas Frecuentes: Empecé a hacer ejercicio y AUMENTÉ de peso, ¿pesa más el músculo que la grasa?

Empecé a hacer ejercicio y subí de peso: ¿Pesa más el músculo que la grasa?

¡No! El músculo no pesa más que cualquier otra cosa. 1 libra de músculo pesa lo mismo que 1 libra de grasa.

Piensa en dos cosas... monedas de un centavo y plumas. Una bolsa de plumas de 1 libra sería ENORME en tamaño porque son ligeras y esponjosas... una bolsa de monedas de un centavo de 1 libra sería mucho más pequeña porque las monedas de un centavo son pequeñas y compactas. PERO en una báscula, la libra de plumas sigue marcando una libra y también las monedas de un centavo. El músculo es pequeño y compacto, la grasa es grande y esponjosa.

La terminología precisa sería que el volumen de músculo es más denso que el volumen de grasa.

Sin embargo, esa no es la razón por la que aumentas de peso justo después de un entrenamiento. Los entrenamientos pueden causar cambios en la báscula debido a nuestro nivel de hidratación, la inflamación por la reparación del daño muscular (dolor muscular de aparición tardía) e incluso la cantidad de subproductos intestinales, orina y volumen sanguíneo. Se necesita mucho más tiempo para desarrollar músculo, e incluso así, estarías perdiendo grasa, por lo que se anularían mutuamente.

CONSEJOS ADICIONALES: Si empezaste a hacer ejercicio, recuerda dos cosas

1. Si estás tratando de PERDER peso, NO comas las calorías QUEMADAS. La idea es QUEMAR más de lo que COMES.
2. Es MUY fácil sobrestimar lo que QUEMAS en la caminadora y SÚPER fácil subestimar lo que comiste. Toma la lectura de las calorías quemadas durante tu entrenamiento como una felicitación por haber hecho algo bueno para tu cuerpo, pero no te estreses demasiado por ello durante el modo de pérdida de peso.

¡Trabaja duro y verás resultados!