¿Cuál es TU categoría bariátrica?

¡Relájate, eres un estancado! Después de la cirugía, todos pasamos por las mismas categorías. No has tocado fondo, ¡simplemente estás estancado! Encuéntrate a ti mismo. ¿Eres un novato, un "Skater", un "Staller", un veterano o un "Born Again"?

Novatos

¿Qué acabo de hacer?

Es normal que te arrepientas de tu decisión en estas primeras semanas, ya que no has perdido suficiente peso como para justificar la pura miseria que quizás hayas experimentado o en la que todavía te encuentras. Los beneficios aún no han inclinado la balanza a tu favor, pero todo eso cambiará si aguantas y te das el tiempo y los materiales para sanar. Por lo general, todo encaja y realmente avanza después de las primeras 8 semanas. Aquí tienes un consejo útil: EN ESTAS PRIMERAS SEMANAS, DEJA DE PESARTE. Durante la cirugía te inflaron más que a Kim Kardashian... oh, no importa. Bueno, sé que no puedes parar, así que ¿qué tal cada tres días? ¿Prometes?

A punto de reventar

Si eres un 'novato' después de la operación, probablemente te estés preguntando cómo diablos los demás logran comer toda esa proteína, beber toda esa agua y tomar todas esas vitaminas y píldoras cuando apenas puedes sorber una o dos onzas de agua antes de reventar y no has hecho popó en diez días.

El mito

Lo cierto es que ninguno de nosotros se levanta de la mesa de operaciones pudiendo hacer todas estas cosas. Empieza despacio, sorbe el agua, descansa mucho, y después de unos días podrás empezar a pensar en comer un poco de crema de huevo o beber más de un sorbo de bebida proteica, o quizás masticar una sola tableta de vitaminas. Todo llega con el tiempo y no necesitas forzar la situación si no te sientes bien. SI TE SIENTES GENIAL... quédate en casa, ¡acaban de extirparte un órgano!

¡Demasiadas personas abandonan los batidos de proteínas porque saben demasiado dulces y guardan las vitaminas porque no podían tomar un puñado de tabletas grandes cuando solo llevaban 5 días de postoperatorio! Empiece despacio y aumente las cantidades gradualmente. Lo único que NECESITA en las dos primeras semanas es agua. Olvídese de lo demás.

Solo hay una salida... ¡hacia adelante!

Recuerda que acabas de someterte a un procedimiento quirúrgico importante en el que la mayor parte de tu estómago fue extirpada o cortada en dos con tus intestinos puenteados y luego reconectados a través de un puñado de orificios; tiene sentido que una recuperación completa lleve tiempo y que sea normal que lo último que quieras hacer sea comer, beber y divertirte. Tu estómago e intestinos están muy hinchados y sensibles por el trauma de esta cirugía. Esto fue algo importante. Si realmente no te sientes bien o tienes un dolor insoportable, contacta con la consulta de tu cirujano, pero ten en cuenta que esta cirugía no empieza como un día en la playa. Concéntrate en los resultados a largo plazo y pronto las cosas se solucionarán para ti.

Skaters

¡Besé un Hershey's y me gustó!

De repente, tu "ropa de gordo" cuelga como si fuera de otra persona. Has superado la marca de los 30 kilos y casi sientes que nunca te operaron. ¡La vida es genial! Puedes comer alimentos blandos con relativa facilidad y estás probando alimentos más "normales" con pocas consecuencias. Bienvenido a la Fase de Luna de Miel, donde podrías comer Doritos y queso crema durante los próximos 6 meses y no comprometer tu pérdida de peso. Claro que esto es fácil; estás perdiendo peso a través de la malnutrición inducida quirúrgicamente. Tu cuerpo se está recuperando del golpe que ha recibido y la grasa se está derritiendo.

Estilos de vida de los delgados y con gases

Ahora es el momento de cambiar tus hábitos y desarrollar un estilo de vida saludable. Formula un plan de proteínas y asegúrate de no saltarte las comidas. Pon en marcha un programa de vitaminas y síguelo. No creas que eres invencible y comas alimentos ricos en azúcar, grasas o carbohidratos. Recuerda que el 'Síndrome de Dumping' es algo bueno y los "Sleevers" a menudo también lo tienen. No pudimos controlar nuestra alimentación antes de la cirugía y tener el potencial de emborracharnos de azúcar cerniéndose sobre nuestras cabezas es una buena manera de obligarnos a modificar nuestro comportamiento. Utiliza esta valiosísima herramienta y consérvala intacta para toda la vida.

Azúcar... ay, cariño

Aquellos de ustedes con una manga gástrica, solo porque "en teoría" el azúcar no los enferma, no significa que deban comerlo. Algunos "Sleevers" se engañan a sí mismos creyendo que el azúcar es mejor para ellos que la Splenda. Tengo una amiga ingeniosa que dice que está bastante segura de que sus 195 kilos la habrían matado mucho antes que la Splenda. Tus opciones son Sweet N Low, Nutrasweet, Splenda, Truvia, PureVia, Stevia o sin azúcar. La miel, el jarabe de arce y el azúcar moreno NO están en esa lista por una razón. Son azúcar y eso simplemente no sería inteligente.

Esta fase de rápida pérdida de peso después de nuestra cirugía es un regalo. Es como ir cuesta abajo, disfruta del viaje, pero entiende que hay una valla al final de la cuesta que estás a punto de golpear.

Estancados

¿Qué pasó?

¡BOOM... ese es el sonido de tu pérdida de peso chocando contra un muro! Un minuto estás perdiendo 4 kilos cada cuarenta y tres minutos y ahora no has perdido ni un solo kilo en un mes. Relájate, bienvenido a lo que todo el mundo llama un 'Estancamiento'. Después de perder una gran cantidad de peso, tu cuerpo está tratando de preservar su cómoda capa de grasa y está haciendo todo lo posible para detener la pérdida masiva de peso.

¿Pasé por esto por 30 kilos?

Aquí es donde todas las viejas dudas se cuelan y llegamos a la conclusión de que seremos los únicos que no perderemos peso con esta cirugía. No te preocupes, si te mantienes en el camino, ingieres muchas proteínas, mantienes baja la cuenta de carbohidratos y sigues bebiendo grandes cantidades de agua para limpiar tu cuerpo, seguirás perdiendo, aunque en cantidades más pequeñas pero constantes durante los próximos meses. Cada pequeña parte se suma a tu total y te acerca a tu objetivo. ¡Dos libras a la semana siguen siendo más de cuarenta y cinco kilos en un año! En tres años habrás desaparecido. ¡Puf!

¡Genial!

Mi cirujano dejó claro que los primeros cincuenta kilos eran su trabajo, pero el resto dependía de nosotros. Se suponía que debías iniciar un cambio en tu relación con la comida durante la última fase, pero SI fuiste un holgazán, puedes reagruparte ahora y acelerar el ritmo. ¡Tu ventana no se ha cerrado, pero SÍ se está cerrando!

Proteína, proteína, proteína

Tu cuerpo necesita unos 70 gramos de proteína al día. Hombres, necesitan unos 100 gramos al día, ya que tienen más masa muscular. Si todavía no puedes comer físicamente esta cantidad de proteína, lo que significaría comer entre 280 y 340 gramos de pollo, pescado, huevos o queso al día, tendrás que encontrar suplementos de proteína que te gusten para darte ese impulso proteico. Si pasas meses sin la cantidad adecuada de proteína, te cansarás mucho, tendrás poca energía y experimentarás una caída del cabello prolongada. Sigue tu plan y el peso empezará a bajar lentamente de nuevo y volverás a sentir que tienes el control.

¡Jumpin Jacks Flash!

Ahora también es un buen momento para empezar a moverse y hacer algo de ejercicio si no te molestaste mientras perdías peso rápidamente y todo parecía demasiado fácil. Tu cuerpo puede moverse con más libertad después de perder una gran cantidad de peso, y acelerar tu metabolismo aumentará tu pérdida de peso y hará que funcione a tu favor en lugar de en tu contra. Hay entrenamientos de 8 minutos que puedes hacer TRES VECES A LA SEMANA.

Veteranos

Ovación de pie

Ha pasado un año, superaste los estancamientos y las mesetas y estás cerca de tu peso ideal o lo has alcanzado. Llevas tu talla más pequeña desde tercer grado y los cumplidos te llueven de todas direcciones. Apenas reconoces a la persona que te sonríe en el espejo. La vida en este punto es bastante cómoda y se siente absolutamente fantástica.

¡La proteína primero, para toda la vida!

Es muy difícil en esta etapa mantener la cordura y no acercarse demasiado al límite. Resiste la tentación de forzar tus límites. No hay necesidad de volver a los viejos hábitos y patrones alimenticios, aunque no parezcan afectar tu estado de pérdida de peso... todavía. Este es el punto en el que debes integrar los patrones alimenticios que has cultivado desde tu cirugía en tu nuevo estilo de vida para que puedas tomar esas buenas decisiones sin pensarlo mucho. La proteína primero es una regla para toda la vida, seguida de las verduras. Aquí es donde tu dieta postoperatoria se convierte en tu vida y no en una mala palabra.

Jugando con fuego

Reconoce que esta es la fase que puede hacerte o deshacerte. Si estás coqueteando con el azúcar o los carbohidratos malos o los has vuelto a abrazar, DETENTE, o te pasará factura. Si has dejado de beber proteínas y todavía no puedes comer físicamente entre 280 y 340 gramos de alimentos proteicos al día, reconsidera tu plan o te encontrarás cansándote a mitad de tu jornada laboral y revirtiendo tu pérdida. Si te relajaste con tu régimen de vitaminas, tomándolas solo cuando te acuerdas, lo cual es una o dos veces a la semana en el mejor de los casos... cambia tu actitud o podrías encontrarte perdiendo la sensibilidad en los dedos de los pies y barriendo demasiado pelo del suelo.

Los diamantes y la cirugía bariátrica son para siempre

Esta es la fase en la que muchos de nosotros descubrimos que no somos invencibles y necesitamos un suave recordatorio de que hemos alterado permanentemente la configuración de nuestro sistema gastrointestinal y que no funcionamos ni procesamos los alimentos normalmente. Nunca somos los mismos después de esta cirugía y, aunque podamos parecer más delgados y saludables, debemos prestar mucha atención a nuestra nutrición para siempre. NO eres especial, no puedes arreglártelas bebiendo refrescos, bebiendo con tus comidas y sin tomar vitaminas.

¡Pensé que había conseguido la cirugía fácil!

Entre las cosas que tienes que mantener después de la cirugía está vigilar todas tus proteínas, ingesta de líquidos, vitaminas y minerales de por vida. Ten en cuenta que la cirugía de pérdida de peso no es solo algo con lo que lidias durante unos meses; el mantenimiento postoperatorio dura toda la vida.

Reactivados

ALERTA: ¡MIS VAQUEROS APRIETAN!

Es fácil sentirse cómodo con nuestros nuevos zapatos y forzar nuestros límites. Me he subido mis vaqueros ajustados y he entrado en pánico cuando me apretaban en los muslos. Es difícil acostumbrarse a que con este menor peso, solo dos kilos pueden marcar una gran diferencia, cuando estamos acostumbrados a que catorce kilos con nuestro peso anterior apenas hacían mella. No te enfades ni escondas la cabeza en la arena si te encuentras ganando un par de kilos. Tenemos una herramienta creada quirúrgicamente que permanecerá intacta y funcionará el resto de nuestra vida si la usamos correctamente.

Comer pollo asado en atracones, NO ES DIVERTIDO

Al elegir alimentos proteicos sólidos, podemos controlar el tamaño de nuestras porciones. Es fácil comer un tazón entero de comida reconfortante blanda, pero incluso 10 años después de la operación, es imposible comer una pechuga de pollo entera. Al elegir correctamente la proteína más densa, podemos controlar el tamaño de nuestra porción y, por lo tanto, nuestras calorías. La conclusión siempre será que si quemamos tanto como ingerimos, nuestro peso se mantendrá constante. Una vez que este equilibrio se interrumpe, algo tiene que cambiar o ganaremos o perderemos peso. Así que, o usas tu bolsa para comer menos, o quemas más calorías haciendo ejercicio, o una combinación de ambos.

¡VUELVE A LA NORMALIDAD, AL ESTILO DE LA DIETA INSPIRE!

Si te encuentras ganando más de un par de kilos, adopta nuestro exitoso plan, la Dieta Inspire. Miles de personas han recuperado su ritmo y su control gracias a este maravilloso plan. Elimina el pan, las tortillas, las patatas, los bagels, el arroz, los pretzels, los chips, las galletas y los dulces que se han vuelto a colar en tu dieta y vuelve a las Proteínas primero, seguidas de Verduras bajas en carbohidratos saludables y Ensalada.

Esta cirugía se trata de control y, afortunadamente, se nos ha dado un control permanente si lo usamos.

Ganadores

¿Quién es un GANADOR? ¡Tú eres un ganador!

Todos somos ganadores. No olvides que el objetivo no es ser la próxima supermodelo, sino estar sano, feliz y en forma. Si nunca llegamos a una talla 4, pero terminamos en una talla 12 o 14 delgadas y ya no necesitamos insulina, medicamentos para la presión arterial o nos quedamos sin aliento al movernos de casa al coche; somos una historia de éxito. Compárate con personas reales, las personas del supermercado, no las portadas de revistas retocadas. Los hombres y mujeres reales tenemos un poco de grasa en la cintura de nuestros jeans y muslos flácidos y al menos un poco de papada colgando de nuestros brazos. Nadie nos prometió la perfección. Concéntrate en lo lejos que has llegado en lugar de lo lejos que tienes que ir y ¡SÉ REALISTA!

¡Gracias, pero mira mis brazos gordos!

Cuando te feliciten, aprende a aceptar con gracia los elogios y no empieces a enumerar lo que todavía está mal en ti o a señalar nuestros defectos ocultos de exceso de piel. ¡Celebra tu éxito! Esta cirugía puede ser lo mejor que hemos hecho si aceptamos el hecho de que hemos vencido nuestra obesidad mórbida.

Las personas vienen en todas las formas y tamaños; no hay un estándar de belleza. Somos un éxito cuando hemos aprendido a amar a la persona en el espejo y nos damos cuenta de que la felicidad irradia desde dentro.