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Algunas comidas posoperatorias son súper frescas, sencillas y absolutamente deliciosas.

Esto es lo que como cuando no tengo ganas de cocinar o salir.

Es perfecto para el desayuno, el almuerzo, la cena, o a medianoche cuando acabas de llegar a casa y quieres algo bueno para comer. Puedes hacerlo con un huevo... dos huevos... tres huevos. Puedes comerlo tú solo... o puedes compartirlo. Si no tienes brócoli, puedes usar espinacas baby... o tomates cherry... o pimientos.

Si no tienes sartenes pequeñas de hierro fundido de Cracker Barrel, puedes usar pequeños moldes para hornear. Prueba este plato... es realmente hermoso... ¡y delicioso!

Vaso de yogur Siggi’s de frutos rojos mezclados y açai sobre un mantel claro a cuadros.

Ingredientes

  • 1/2 taza de cogollos de brócoli, partidos en trozos pequeños
  • 1 diente de ajo pequeño, cortado por la mitad
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 3 huevos
  • 1 cucharada de salsa Sriracha
  • 1/4 taza de queso Cheddar rallado o Cheddar ahumado
  • Sal y pimienta negra recién molida

Instrucciones

  • Precalienta el horno a 325 grados.
  • Sofríe el brócoli y el ajo en el aceite de oliva en una sartén hasta que estén de color verde brillante y tiernos, de 2 a 4 minutos.
  • Rompe cada huevo en un plato pequeño, dejando la yema intacta, y luego viértelos con cuidado en cada sartén; usa tantos o tan pocos como desees.
  • Rocía Sriracha por toda la sartén; la cantidad dependerá de tu preferencia por el picante y el sabor; puedes ver cuánto uso yo en la foto.
  • Agrega un par de cucharadas de queso recién rallado.
  • Hornea hasta que las claras de huevo estén cuajadas, de 10 a 15 minutos. Seguirán cocinándose fuera del horno.
  • Espolvorea sal y pimienta recién molida por encima antes de servir.
29 marzo 2020
Bariatric Recipes Advice, Rants & Support Podcast: Real Talk