10 choses à faire et à ne pas faire après une opération

Il existe différents types de chirurgie bariatrique et toutes sortes de règles de programme, mais en réalité, cela se résume à quelques règles fondamentales importantes à suivre qui s'appliquent vraiment à tout le monde, qu'il s'agisse d'un anneau gastrique, d'une gastrectomie en manchon ou d'un bypass gastrique (RNY). Ce n'est pas de la science-fiction, c'est juste un nouveau mode de vie.

1. Préparez votre nourriture pour la journée dans une glacière. Ainsi, il n'y a aucune excuse pour manger des plats à emporter, de la restauration rapide ou sauter un repas.
2. Ne renoncez pas à bien manger si vous ne voyez pas d'énormes résultats chaque semaine. C'est une nouvelle façon de vivre, pas une course avec un début ou une fin.
3. Prenez vos vitamines ! Ce n'est pas si compliqué et il n'y a plus d'excuses maintenant qu'il existe des options faciles.
4. Buvez du thé ! Il est riche en antioxydants et si vous buvez du thé vert, c'est encore mieux pour vous.
5. Mangez vos légumes verts. Après avoir mangé ma protéine, je me permets de me rassasier de légumes verts à feuilles et de salades colorées.
6. Ne supprimez pas entièrement les fruits à cause de leurs sucres naturels. Choisissez des fruits avec moins de glucides et donc moins de sucre, comme les fraises, les framboises, les mûres et les myrtilles. Les glucides sont compensés par de nombreux nutriments !
7. Lisez TOUTES les étiquettes. Vérifiez les calories, les matières grasses, les glucides, le sucre et les fibres, car cela compte. Lisez également la liste des ingrédients ; recherchez des ingrédients propres que vous reconnaissez. Les ingrédients devraient ressembler à une recette.
8. Ne cédez pas à la tentation au travail. Lorsque vos collègues partagent un gâteau d'anniversaire, vous avez d'autres options. N'oubliez pas, la nourriture est partout. Vous êtes assez fort pour choisir quelque chose de savoureux qui ne vous éloignera pas de votre objectif !
9. Suivez un plan. Affichez votre plan de repas sur le réfrigérateur avec un aimant ou sur votre bureau au travail. Au début, c'est une bonne idée de savoir exactement quoi manger et quels suppléments prendre pour créer une habitude ! Ayez une destination et un chemin pour y arriver.
10. N'encadrez pas vos choix de manière négative. Si vous vous sentez triste en pensant à ce que vous NE POUVEZ PAS avoir, transformez votre « pensée négative » pour être positif à propos des choses merveilleuses que vous POUVEZ avoir.