MYTHES post-op !

Il était une fois, dans une galaxie lointaine, très lointaine, nous vivions sur une planète alimentaire complètement différente où ce que nous mangions était souvent surdimensionné, super mauvais, et nous nous sommes convaincus que nous avions de mauvais métabolismes et que nous « ne mangions pas beaucoup ». Quels sont les mythes alimentaires pour lesquels beaucoup d'entre nous se battent et auxquels nous nous accrochons encore ?

1. C'EST UN MYTHE

que vous avez des super pouvoirs incroyables et que vous pouvez gérer tout avec modération (EIM). Cette semaine, quelqu'un a demandé : "Puis-je manger du poulet frit si j'enlève la peau croustillante ?" La réponse est NON, mais pas pour la raison que vous pourriez penser. Pas de poulet frit parce que même Superman n'a pas la capacité de NE PAS manger la panure sur le poulet frit. Le cerveau gras trompe votre cerveau normal afin de simplement le « mettre dans votre assiette » et ensuite ce n'est pas joli.

Vous avez de la chance que dans le Groupe de soutien BariatricEating sur Facebook, nous restons fluides en cerveau gras et ne sommes pas dupes.

2. C'EST UN MYTHE

que vous devez satisfaire toute faim immédiatement. Et si vous *pensez* que vous avez faim ? La vraie faim ressentie dans votre estomac est facilement satisfaite en buvant un Inspire. La faim émotionnelle est une envie mentale qui vous frappe rapidement pour un aliment spécifique - et cet aliment n'est normalement pas du brocoli. Gérez la FAIM ÉMOTIONNELLE avec la Pleine Conscience. Pensez à trois mots pour décrire ce que vous ressentez - ennuyé, fatigué, en colère, blessé - et trouvez une façon non alimentaire de gérer - marchez, coloriez, crochetez, allez sur le site web de Zappos et regardez des chaussures. Vous n'avez pas besoin de nourriture pour la faim émotionnelle.

3. C'EST UN MYTHE

que vous devez vous remplir à ras bord à chaque repas. Au lieu de vous concentrer sur la fin, pensez à chaque bouchée pendant que vous la mâchez et ARRÊTEZ de prendre une cuillère quand vous ne vous souciez plus d'une autre bouchée. Nous nous inquiétons trop de la PORTION alors que nous devons faire attention à ce que nous RESSENTONS en mangeant afin de pouvoir arrêter AVANT d'être physiquement rassasié. PEU IMPORTE LA QUANTITÉ DANS L'ASSIETTE - VOUS N'AVEZ PAS BESOIN DE LA FINIR. Plus de Club de l'assiette propre !

4. C'EST UN MYTHE

que les boissons protéinées doivent être de grande taille, pleines de fruits et épaisses pour créer la satiété. C'est le carburant protéiné d'une boisson qui crée ce qu'on appelle la SATIÉTÉ, pas le volume. La satiété est la sensation de satisfaction créée par les protéines, quelle que soit l'épaisseur. Les protéines ne se consument pas et ne brûlent pas rapidement comme carburant et votre corps doit TRAVAILLER pour les traiter. Utilisez cela à votre avantage. Un Inspire léger et lisse crée plus de satiété qu'un milkshake surdimensionné et épais d'une marque de mauvaise qualité, grâce aux protéines.

5. C'EST UN MYTHE

que les repas doivent être des extravagances à plusieurs plats. Vous pouvez faire cuire une portion de légumes rôtis à côté d'une viande sur une seule plaque de cuisson. Chaque jour ne doit pas être Thanksgiving et vous n'avez pas besoin de donner des féculents aux membres de votre famille. Ils peuvent manger comme vous et vous pouvez en être fier. Arrêtez de considérer votre "régime" comme une punition. La plupart des personnes de taille normale suivent ce que nous appelons le régime bariatrique, le seul effet durable étant qu'elles ne sont PAS obèses morbides - c'est ainsi que les gens normaux mangent tout au long de leur vie.

6. C'EST UN MYTHE

qu'il existe des aliments rapides et transformés sains. Vous devrez planifier, assembler des assiettes et même *haleter* CUIRE, pour atteindre votre objectif et maintenir la vie que vous allez apprendre à aimer. Acheter un sandwich au poisson et retirer la partie du pain qui n'a pas FUSIONNÉ avec le fromage n'est PAS un bon plan et vous le savez déjà. Finalement, des FRITES se retrouveront dans ce sac parce que le Cerveau Gras vous convaincra que le REPAS ne coûte que 85 cents de plus que le sandwich seul et que vous pouvez rapporter le reste "à la maison pour les enfants". NOUS SAVONS TOUS OÙ CELA MÈNERA. Déjouez le Cerveau Gras et prenez un Unwich chez Jimmy Johns.

7. C'EST UN MYTHE

de croire que si vous ne perdez pas de poids, "ce n'est pas vous". Ouvrez votre esprit et recalculez vos calories - car la perte de poids est une question de chiffres et les chiffres ne mentent pas. Vous pouvez *penser* que vous ne mangez que 800 calories par jour, mais si vous ne perdez pas de poids, il y a une erreur de calcul quelque part. Ce n'est pas que vous n'ayez pas de chance ou que vous ayez une thyroïde défectueuse, c'est que vous consommez plus de calories que votre corps n'en brûle. Boum.

Parfois, les gens oublient et ne comptent pas les collations ou font des substitutions horribles qui incluent du fromage à la crème. Selon le Dr Now, "PAS de collations, vous n'avez pas besoin de collations !" Pour remédier à la situation, vous devez consommer moins de calories que votre RÉALITÉ - notez CHAQUE BOUCHÉE que vous mettez dans votre bouche, car vous jugez et ajoutez probablement incorrectement - Ou vous pouvez brûler plus de calories en bougeant plus - OU VOICI UNE IDÉE : VOUS POUVEZ FAIRE LES DEUX ! Attaquez la perte de poids par le régime alimentaire et l'exercice et vous aurez peu de raisons de dire "Je ne sais pas pourquoi je ne perds pas !" #pasderecompensesenmaths #combienestunetouche #drnowestundifficile

Après une chirurgie de perte de poids, jetez ce que vous pensiez savoir sur la nutrition. Soyez ouvert à apprendre sur votre nouvelle vie avec la nourriture. Les post-opératoires peuvent exister joyeusement sur notre Nouvelle Planète Alimentaire où le macaroni au fromage n'est PAS un légume et nous POUVONS être heureux avec de la dinde de charcuterie et des pepperoncinis enveloppés dans une grande "tortilla" de laitue beurre, MAIS nous devons être prêts à LAISSER PARTIR les mythes qui nous ont conduits à avoir besoin d'une chirurgie.