Arrêtez de paître !

Il est essentiel que nous arrêtions tous de grignoter ! C'est le baiser de la mort pour une personne ayant subi une chirurgie bariatrique.

Nous avons parlé de tant d'entre vous qui ont des comportements de grignotage sans s'en rendre compte. Vous mettez quelque chose dans une assiette et y revenez constamment jusqu'à ce que vous la finissiez, ou vous préparez un milk-shake super épais, PENSANT que cela vous rassasiera, et il vous faut 3 heures pour tout boire.

Vous faites cela parce que vous ne comprenez pas que ces deux scénarios vous permettent de contourner votre chirurgie.

Les protéines sont une source d'énergie à digestion lente pour le corps. À tel point qu'il est plus facile pour votre corps de se tourner vers SA PROPRE GRAISSE STOCKÉE pour l'énergie plutôt que de décomposer les protéines que vous mangez.

Votre corps brûle la graisse stockée pour avoir de l'énergie afin de décomposer les protéines pour la digestion. Lorsque vous mangez des BISCUITS, le corps est super excité que vous lui ayez donné un aliment à COMBUSTION RAPIDE et facile à décomposer, qui s'enflamme et brûle rapidement. Zut, pas besoin de brûler la graisse stockée, nous pouvons utiliser le sucre comme carburant !!!

Essayez d'utiliser cette connaissance à votre avantage. Demandez-vous, préféreriez-vous brûler des chips, des tortillas ou des biscuits, OU PRÉFÉRERIEZ-VOUS BRÛLER DE LA GRAISSE STOCKÉE ??? Réponse simple, quand on pose la question comme ça, n'est-ce pas ?

Si vous organisez et planifiez de vrais repas – 3 repas protéinés par jour – vous utilisez les protéines pour vous donner le contrôle. Le grignotage consiste à manger une bouchée ici et une bouchée là, sans jamais vraiment se remplir. Votre petite poche est votre outil le plus puissant et ne pas la remplir, c'est renoncer à un moyen puissant de contrôler votre alimentation.

Asseyez-vous avec votre assiette, puis mangez lentement et délibérément votre repas ; la satiété, ou mieux encore, le sentiment d'être rassasié, vous dira quand vous arrêter. Le grignotage est un comportement qui vous permet de consommer une plus grande quantité de nourriture sur une plus longue période, car la satiété de la poche ne se produit pas.

Lorsque vous mangez quelques bouchées, il n'y a pas de pression de la nourriture contre les parois de votre poche ou de satiété protéique qui signale au cerveau d'envoyer le message d'ARRÊTER DE MANGER.

Si vous reconnaissez et réalisez que vous grignotez, vous pouvez arrêter en mangeant suffisamment de protéines solides pour vous sentir rassasié : un œuf dur ou mimosa, de la dinde de charcuterie roulée, la moitié d'une barre protéinée. Ou BUVEZ UNE BOISSON PROTÉINÉE INSPIRE, c'est bon et vous n'aurez pas envie de manger.

Une grande partie de ce que nous appelons le grignotage est due à la « faim de la tête », où nous pensons que nous avons faim ou cherchons simplement quelque chose à faire. Lancez-vous dans le perlage, jouez à des jeux en ligne, lisez, tout ce qui peut détourner l'attention de la nourriture !

Si vous êtes frustré et que vous ne parvenez tout simplement pas à arrêter ce comportement de grignotage, essayez cette astuce. Faites rôtir un demi-blanc de dinde, couvrez-le de papier d'aluminium et gardez-le au réfrigérateur. Jennie-O est une marque de demi-blanc de dinde désossé et assaisonné que vous pouvez trouver chez Walmart pour environ dix dollars pour un rôti de 1,5 kg ficelé, assaisonné, sous vide et congelé. Faites-le cuire selon les instructions de l'emballage, puis DONNEZ-VOUS LA PERMISSION de le manger quand vous le souhaitez, mais l'astuce est que vous devez le manger jusqu'à ce que vous soyez RASSASIÉ. Il est difficile de se gaver ou de grignoter de la poitrine de dinde. Pouah. L'astuce est que vous ne pouvez pas simplement en prendre un petit peu ici et là, vous devez prendre une tranche et manger à votre faim. Faites cela autant de fois que nécessaire. Vous comprendrez bientôt comment arrêter de grignoter !

Voici le blanc de dinde que j'achète chez Walmart. Poitrine de dinde désossée Jennie-O

Vous remarquerez quelque chose de particulier. Lorsque vous mangerez de la dinde à votre faim, elle s'organisera en 3 repas ou prises par jour. Vous pouvez utiliser cette dinde pour tuer toute « envie » ou compulsion de manger en dehors de vos repas. La connaissance et souvent la reconnaissance de ce que vous faites sont suffisantes pour que vous puissiez le contrôler et L'ARRÊTER.

Essayez cela et dites-nous comment cela fonctionne pour vous dans notre groupe de soutien Facebook. Nous sommes là 24h/24 et 7j/7 avec l'aide dont vous avez besoin pour perdre du poids et le MAINTENIR.