¡Las súper cenas de la semana 1 de la dieta Inspire!

¡Aquí tienes una semana completa de cenas con alto contenido proteico y bajo en carbohidratos, con MUCHO sabor para ti y toda la familia! Que las disfrutes.

¡Demasiados post-operatorios preparan comidas separadas para ellos! La idea de la comida especial envía el mensaje de que comer bien no es bueno o que tus nuevas elecciones son un castigo. Es mucho más fácil simplemente cambiar el suministro de alimentos, donde hay nuevas y mejores opciones para reemplazar las viejas y malas opciones. Si eres astuto, nadie necesita saberlo realmente.

La mayoría de los hogares tienen un guardián, esa persona que generalmente es responsable del cuidado y la alimentación de los demás miembros de la familia. Cuando este guardián es mórbidamente obeso, es más probable que haya otros miembros de la familia obesos. Siento decírtelo, pero hemos estado matando lentamente a nuestras familias.

Es común que familias enteras pierdan peso cuando solo uno se ha sometido a una cirugía para la obesidad. Si no hay Coca-Colas, la jarra de té helado tendrá un gran sabor. Cuando no haya Little Debbie Iced Honey Buns, los niños comerán manzanas asadas después de la escuela. Cuando hay menos viajes a McDonald's, no hay papas fritas. Cosas bastante simples. ¡No puedes comer alimentos de mala elección cuando no están allí!

Si eres la persona que compra y cocina para la familia y te has sometido a una cirugía para perder peso, NO tienes que prepararte comidas separadas. A todos en tu familia les encantarán estas deliciosas comidas de un solo plato o cenas sencillas, mucho sabor, proteínas magras con carbohidratos de "buena elección" que aportan nutrientes a la mesa. Odio decir que son saludables porque solía pensar que eso significaba que no sabían bien (¡¡¡pero son saludables!!!)

Estas sabrosas comidas encarnan la regla más importante para la alimentación bariátrica: PROTEÍNAS PRIMERO SEGUIDAS DE MUCHAS VERDURAS O ENSALADAS CON BUENOS CARBOHIDRATOS.

¡Vamos a planificar las comidas familiares para la semana!

Bowl of hearty chili with beans, corn, peppers, and ground meat, garnished with fresh parsley.

Lunes: Sopa de tacos, ¡una de las favoritas de la familia BariatricEating durante años! Carne, frijoles, tomates, pimientos, condimentos de chile, ¡los sabores de México en un tazón! Delicioso.

Slice of cheesy meat pie topped with pickles, served with ketchup and mustard on a white plate.

Martes: Pastel de hamburguesa con queso - ¡SÍ, realmente sabe a hamburguesa con queso!

Steamed broccoli served beside a stew of vegetables and meat in a rich red sauce on a white plate.

Miércoles: Filete suizo - El filete de res en cubos se cocina a fuego lento en salsa de tomate ahumada hasta que esté súper tierno. Completa la comida con brócoli.

Shredded chicken salad with cucumbers, carrots, cabbage, and fresh herbs on a white serving platter.

Jueves: Ensalada asiática de pavo con aderezo de maní - ¡En lugar de pavo, prepara esta ensalada de plato principal con un pollo asado que recojas de camino a casa!

Slice of pepperoni pizza topped with basil and red pepper flakes on a white plate.

Viernes: Pizza con base de pollo - Los sabores de la pizza en una "base" fina hecha de pollo molido sazonado. Elige ingredientes vegetales y usa poco queso para mantenerla baja en grasas y calorías.

Romaine lettuce leaf filled with seasoned ground meat and drizzled with creamy sauce on a white plate.

Sábado: Sliders de pollo BBQ con aderezo de mostaza y miel: ¡convierte las pechugas de pollo deshuesadas en pollo BBQ picado ahumado en minutos!

Skillet of cheesy meatballs in tomato sauce topped with parsley, beside a colorful ceramic oil bottle.

Domingo: Sartén de albóndigas con queso - Aprende a hacer las mejores albóndigas. Sírvelas a todos con una ensalada verde fresca. Sé moderado con el queso, ¡es una guarnición, no una manta!

Two glass cups filled with strawberries in red syrup, garnished with fresh mint leaves.

Gelatina sin azúcar con bayas: la vida necesita un toque de dulzura; una vez cada quince días, prepara un maravilloso postre sin azúcar y te mantendrá en el buen camino. NO compres gelatina ya hecha, prepara una caja, como solían hacerlo tu madre y tus abuelas. ¡Luego viértela en vasos con fresas en rodajas para que luzca bonita!