Les 10 principales erreurs en chirurgie bariatrique

Nous avons appris que les personnes post-opératoires ont besoin de beaucoup d'aide, mais ne le savent pas toujours avant que les choses ne tournent mal !

Nous avons posé une simple question à nos membres du groupe de soutien bariatrique sur Facebook concernant la gestion de la faim au cours des premiers mois post-opératoires, mais nous n'étions pas préparés au déferlement de personnes post-opératoires qui n'étaient même pas proches de faire les changements nécessaires pour passer la première année, sans parler d'une vie entière.

Certains ont insisté sur le fait que leur chirurgie avait échoué, mais ont admis qu'ils ne prenaient pas de vitamines, ne buvaient pas d'eau ou n'évitaient pas le sucre. Tandis que certains mangeaient correctement et buvaient des protéines, ils ne faisaient pas le lien entre les protéines et le contrôle de leur faim. Certains qui avaient « toujours faim » ne faisaient pas le lien avec les bretzels et les biscuits en forme de poisson qu'ils mangeaient. Puis il y a ceux qui ne semblent même pas essayer.

À deux ans post-opératoires et déjà si loin du chemin, que se passe-t-il dans vingt ans ? Nous pouvons déjà entendre leur poids revenir et leurs os s'effondrer par manque de calcium. Qu'est-ce qui manque ? La responsabilité ! La façon dont tout cela se passe dépend en grande partie de nous.

Peu importe la rapidité ou le succès de votre perte de poids initiale, voici les dix principales choses qui peuvent et vont vous faire sombrer !

1. Boire pendant les repas

Boire une grande gorgée de thé sucré avec la bouche pleine de nourriture est normal pour beaucoup. Mais après une chirurgie bariatrique, boire pendant que vous mangez rince la nourriture de votre poche. Cela vous permet de remplir à nouveau votre poche et de manger en contournant votre chirurgie. Certains le font exprès pour pouvoir manger plus, ajoutant une touche de sabotage psychologique.

Nous savons qu'un professionnel a écrit qu'il était acceptable de boire pendant les repas. Alors accrochez-vous et écoutez cette seule voix plutôt que les milliers de chirurgiens et de professionnels certifiés qui nous ont dit le contraire. Brillant.

Les gens trouvent l'excuse qu'ils doivent boire parce qu'ils ont soif. Buvez un verre d'eau avant de manger. Problème résolu. Vous pouvez boire jusqu'à la première bouchée, mais une fois que la nourriture commence, plus de boisson, à moins que vous ne vous étouffiez. C'est essentiel pour un succès à long terme. Pas de boisson pendant les repas. Pour toujours. Point. C'est fait. Après une chirurgie bariatrique, ne buvez pas pendant vos repas.

2. Boire du soda

Boire un soda ne fait rien d'aussi dramatique qu'exploser votre poche ou même l'étirer, MAIS cela ramène beaucoup à une époque où ils buvaient un pack de douze, voire PLUS, de Mountain Dew par jour. Beaucoup de gens buvaient BEAUCOUP de soda avant leur chirurgie bariatrique. Il est préférable de ne pas revenir à cette horrible habitude. Les personnes post-opératoires sont également plus susceptibles de boire leur soda avec les repas, et c'est une combinaison qui vous ramènera éventuellement à votre poids pré-opératoire.

3. Ne pas faire de bons choix alimentaires

Nous avons évidemment fait plus de mauvais que de bons choix, sinon nous n'aurions pas eu besoin d'une chirurgie bariatrique. Nous envions les personnes minces comme génétiquement bénies et ne réalisons pas qu'elles surveillent leurs choix alimentaires et font de l'exercice comme une habitude.

Quand je déjeunais avec mon amie naturellement mince et sportive Veronica, je me disais : « Elle est si mince, pourquoi mange-t-elle du saumon grillé sur une salade composée ? Elle peut se permettre de manger le burger au bacon et au fromage bleu avec des frites ! »

Il ne m'est jamais venu à l'esprit qu'elle était mince parce qu'elle ne choisissait pas les hamburgers et les frites, et qu'elle faisait de l'exercice dans son salon tous les matins. J'avais tout faux et il m'a fallu beaucoup de temps pour admettre que je mangeais différemment des autres.

Le gain et la perte de poids sont une question de mathématiques. Calories consommées contre calories brûlées. Nous pesions 400 livres parce que nous consommions plus que ce que nous brûlions. Beaucoup plus. Si nous ne perdons pas de poids après la chirurgie, nous consommons TOUJOURS plus de calories que nous n'en brûlons. Nous avons une restriction de volume, ce qui signifie que nous choisissons les Mauvais Aliments.

Cuisinez des aliments frais, arrêtez les aliments transformés et morts, la restauration rapide, les plats préparés et entourez-vous de meilleurs choix. Pour le reste de votre vie, « les protéines d'abord, suivies de légumes à faible teneur en glucides » est le plan. Répétez-le. Tenez-vous-y. Vous avez choisi la chirurgie en sachant que c'était le marché. Pourquoi vous faire retirer l'estomac si vous n'aviez jamais vraiment l'intention de changer vos choix alimentaires toxiques ?

4. Ne pas comprendre l'alcool

Pas une goutte d'alcool la première année après l'opération. Le foie et les autres organes sont déjà sollicités au-delà des limites normales par la détoxification due à une perte de poids massive. Non négociable.

Vos expériences antérieures avec l'alcool ne sont plus valables car les choses ont changé avec votre chirurgie bariatrique. Sans un estomac de la taille d'un sac à main pour la digestion, le cocktail s'écoule directement dans l'intestin grêle et est absorbé dans la circulation sanguine à une quasi-pleine preuve. Vous pouvez devenir délicieusement négligé et dangereusement ivre en quelques secondes.

Avec la chirurgie de dérivation gastrique, vous pouvez également tomber malade à cause du sucre, car les cocktails spécialisés peuvent facilement contenir plus de 50 grammes de sucre.

Ne buvez jamais d'alcool sauf si vous êtes avec quelqu'un en qui vous avez une confiance absolue. Point final. Votre rendez-vous à l'aveugle ne remplit pas les conditions. Les choses peuvent très mal tourner avec l'alcool et si vous êtes seul ou avec quelqu'un qui ne comprend pas votre chirurgie, cela peut vous mettre en grave danger. Ne buvez jamais un shot et ne vous sentez pas obligé de continuer à boire car l'empoisonnement à l'alcool peut vous tuer.

Des études montrent une légère augmentation du taux d'alcoolisme chez les personnes ayant subi une chirurgie bariatrique, ce qui pourrait être dû à un transfert de comportement compulsif. Soyez-en conscient. Si vous constatez que vous buvez plus qu'occasionnellement ou que vous ne pouvez pas vous arrêter, demandez de l'aide. Appelez le cabinet de votre chirurgien, ils ne vous jugeront pas et sauront quoi faire.

Il y a une forte envie de sortir, de danser et de faire la fête après avoir été libéré des liens de l'obésité et la consommation sociale d'alcool peut faire partie de cette vie. Nous ne sommes pas un site web qui vous dit de ne pas boire, ayez simplement un plan avant la première gorgée.

Il y avait une femme dans notre groupe de soutien qui demandait quel cocktail elle devait boire pour son mariage, car elle était un an après l'opération et n'avait pas essayé l'alcool. Ce n'est pas une bonne idée de prendre votre premier verre après l'opération à votre propre mariage, à la fête de fin d'année du bureau ou à un dîner d'affaires avec votre patron. Le bon sens doit toujours prévaloir.

5. Ne pas prendre de vitamines ou de suppléments

Allons droit au but. Il est ridicule de penser que vous pourriez vous faire retirer la majeure partie de l'estomac ou le couper en deux avec les intestins court-circuités, ou qu'une bande de silicone étouffe l'organe au point où une malnutrition forcée provoque une perte de poids de 45 kilos en quelques mois SANS avoir besoin de prendre des vitamines.

Les professionnels NOUS DISENT que nous devons prendre des suppléments bariatriques, mais la plupart ne le font pas. C'est choquant de voir combien de personnes se demandent pourquoi elles se sentent faibles ou malades ! Elles insistent pour mâcher de la glace parce qu'elles AIMENT ça, alors qu'elles ont, sans le savoir, un niveau de ferritine stockée de *3*, ce qui n'est pas compatible avec la vie. Si vous vous présentiez aux urgences avec un niveau de ferritine de 3, on vous ferait une transfusion sanguine, pas seulement du fer par voie intraveineuse. Les carences graves en fer peuvent endommager votre cœur.

Combien de temps quelqu'un peut-il tenir lorsque l'apport alimentaire est restreint et qu'il ne peut pas absorber les nutriments ? Prenez des vitamines. Prenez des vitamines. Prenez des vitamines. Si vous subissez une chirurgie bariatrique à 35 ans, que vous arrive-t-il après 25 ans de carences ? Cela ne finit pas bien.

Le nombre de personnes post-opérées qui se fracturent un poignet ou une cheville lors de chutes mineures vous choquerait. Un os poreux et cassant se CRASSERA comme une gaufrette et peu de choses peuvent être faites à un stade avancé.

Les personnes post-opérées à long terme sont horrifiées de voir leurs dents se desserrer à cause de l'ostéoporose des mâchoires. Beaucoup ont besoin de procédures dentaires complexes, y compris des greffes osseuses, lorsque les structures sous-jacentes ne supporteront pas un traitement de canal ou un implant.

Il existe des conditions graves qui peuvent vous nuire si vous êtes déficient en vitamines, en protéines et/ou en minéraux. Il existe des conditions neurologiques causées par le non-respect des suppléments essentiels qui sont irréversibles et peuvent entraîner la mort. Oui, la mort.

L'image ci-dessus provient du rapport de chirurgie lorsque je me suis fracturé la cheville lors d'un accident de moto 8 ans après l'opération. « L'os était extrêmement ostéoporotique ». Cela vous remet les idées en place. Ces histoires sont courantes. Réveillez-vous et prenez quelques gélules !

6. Ne pas boire assez d'eau

La déshydratation est la première cause de réadmission à l'hôpital et constitue une complication largement évitable. Votre équipe chirurgicale ne plaisante pas lorsqu'elle vous dit de continuer à siroter. Beaucoup sortent de l'opération en se sentant bien, puis, après les dix premiers jours, glissent vers des étourdissements, des nausées, des maux de tête, une incapacité à se concentrer et à s'endormir au milieu d'une phrase. Cela s'aggrave progressivement et les conduit malheureusement dans un lit d'hôpital où ils sont heureusement hydratés par une perfusion. Anticipez le problème et buvez de l'eau selon un horaire précis pour éviter cela.

Un apport hydrique adéquat aidera également à éliminer les métabolites de la graisse de votre système à mesure que vous perdez du poids. Boire de l'eau libère le poids de l'eau, ce qui vous fera perdre plus de kilos. Même 20 ans après l'opération, j'ai parfois un terrible mal de tête et je me rends compte que je n'ai pas bu assez d'eau. Quelques bouteilles d'eau et je vais bien !

7. Grignoter

Planifiez et prenez de vrais repas - 3 repas plus 2 petites collations protéinées - c'est aussi appelé 5 petits repas. Grignoter, c'est manger une bouchée ici et une bouchée là, sans jamais vraiment se remplir. Votre petite poche est l'outil le plus puissant et ne pas la remplir, c'est renoncer à un moyen puissant de contrôler la satiété.

Asseyez-vous avec votre assiette, puis mangez votre repas lentement et délibérément ; la plénitude ou la satiété vous indiquera quand vous arrêter. Le grignotage est un comportement qui vous permet de consommer une plus grande quantité de nourriture sur une période plus longue, car la poche ne se remplit pas. Si vous réalisez que vous grignotez, arrêtez en mangeant suffisamment de protéines solides pour vous sentir rassasié, un œuf dur ou mimosa, du jambon de dinde roulé, la moitié d'une barre protéinée. Ou BUVEZ UNE BOISSON PROTÉINÉE INSPIRE, elle a bon goût et vous n'aurez pas envie de manger.

Une grande partie de ce que nous appelons le grignotage est due à la « faim cérébrale » où nous pensons avoir faim ou cherchons simplement quelque chose à faire. Lancez-vous dans le perlage, jouez à des jeux en ligne, lisez, tout ce qui peut détourner votre attention de la nourriture !

8. Ne pas faire d'exercice

Les personnes obèses aiment croire que les personnes qui vont à la salle de sport aiment faire de l'exercice. La vérité est que les personnes qui font de l'exercice VEULENT avoir une belle apparence et se sentir bien. Peu aiment vraiment l'acte de s'entraîner, ils aiment le résultat.

MANGER MOINS BRÛLER PLUS est une formule mathématique pour perdre du poids ! Le coup de pouce apporté par même 10 minutes par jour d'augmentation de votre rythme cardiaque vous aidera à perdre du poids plus rapidement, vous donnera une chance de le maintenir plus longtemps, vous aidera à VIVRE plus longtemps et vous fera paraître et vous SENTIR mieux. Je n'arrive pas à croire l'énergie que j'ai maintenant et je suis heureux. J'ai gaspillé tellement de temps à me sentir fatigué et triste.

Si vous êtes en train de formuler des excuses silencieuses selon lesquelles vous le feriez mais avez de mauvais genoux, des maladies médicales, pas d'argent pour un abonnement à la salle de sport et pas de temps, nous avons des plans d'exercice qui se font à la maison, sans équipement, sans impact sur les articulations et ne prennent que 10 minutes de votre journée. Pouf. Bien essayé. Les excuses ont disparu. Si vous choisissez d'être une limace, ASSUMEZ-LE ! Désolé, mais se promener chez Walmart ne compte pas. Soyez réaliste.

Ces courtes vidéos mettent en scène BJ Gaddour de Men's Health et StreamFit et montrent le PEU d'exercice que vous pouvez faire. Cela fera une différence ! Ce mouvement de corps entier à faible impact est appelé un saut au point zéro. Vos pieds ne quittent pas le sol. N'importe qui peut le faire et cela peut être fait n'importe où. Levez-vous et essayez-le dès maintenant. Cela vous fera du bien de le faire.

9. Manger trop de glucides

Soyons clairs. Un gros problème post-opératoire est la FAIM et beaucoup ne comprennent pas que les glucides en sont la raison.

Manger des protéines en premier évite les glucides, ce qui contrôle la faim et force la perte de poids. Tous les glucides consommés devraient être des légumes ou des fruits. Bien qu'un petit gâteau Little Debbie puisse avoir les mêmes glucides qu'un plat de myrtilles, il n'a aucune valeur nutritive. Le petit gâteau est un aliment transformé ou mort sans valeur nutritive.

Choisissez les baies pour un excellent goût, moins de calories, des tonnes de nutriments et utilisez l'énergie pour brûler les graisses stockées ! Globalement, c'est une bien meilleure affaire.

Les glucides comme les bretzels et les biscuits brûlent rapidement et vous donnent envie d'en manger plus. Avez-vous déjà remarqué que manger des biscuits en forme de poisson vous donne juste envie d'en manger plus ? Lorsque les gens prennent du poids et tiennent un journal alimentaire pendant quelques jours, il est évident que les glucides se sont à nouveau glissés dans la cuisine. Nettoyez-les, arrêtez de les acheter et procurez-vous des aliments frais à faible teneur en glucides qui apportent des nutriments à la fête.

10. Supposer que la chirurgie a guéri votre obésité morbide

Appeler cela une "période de lune de miel" est une description précise. Quand le poids chute et que tout d'un coup le monde est plus lumineux et que tout va bien, il est difficile d'imaginer que vous ferez à nouveau face aux problèmes de l'obésité morbide.

Voici votre rappel à l'ordre. LA FÊTE DE LA PERTE DE POIDS PREND FIN. Pendant ces sept premiers mois de perte de poids massive, vous n'êtes pas aux commandes. Vous perdrez la même quantité de poids quoi que vous fassiez. Certains ne le comprennent pas et pensent joyeusement qu'ils ont d'une manière ou d'une autre trompé le système et continuent de perdre du poids en mangeant des frites. Cela ne se termine pas bien à long terme.

Il est courant que les personnes post-opératoires ne perdent pas tout le poids jusqu'à l'objectif ou, au fil des ans, reprennent une partie substantielle, voire la totalité, de leur poids si elles n'ont pas adopté des choix alimentaires complètement différents. Même ceux qui sont attentifs peuvent être frappés par un gain, tout comme les personnes qui n'ont pas subi de chirurgie de perte de poids peuvent prendre du poids. Comme pour la plupart des succès, ils sont obtenus en créant un plan à long terme et en le suivant. La chirurgie de perte de poids n'est pas sans effort et ne dure pas éternellement sans un engagement sérieux envers le nouveau mode de vie que vous créez.

Le changement est difficile, même avec la chirurgie de perte de poids. Bien que nous ayons tous pensé que ce serait moins difficile et plus permanent, il s'avère que, tout comme dans la vie non chirurgicale, une fois libéré du fardeau de plus de 150 livres, cela se résume toujours au régime alimentaire, à l'exercice et à notre volonté de changer.