Quelle est VOTRE catégorie bariatrique ?

Détendez-vous, vous êtes en période de stagnation ! Après la chirurgie, nous traversons tous les mêmes étapes. Vous n'avez pas atteint un mur, vous êtes juste en période de stagnation ! Trouvez-vous. Êtes-vous un(e) Débutant(e), un(e) Patineur(euse), un(e) Stagneur(euse), un(e) Ancien(ne) Pro ou un(e) Re-né(e) ?

Les Débutants

Qu'est-ce que je viens de faire ?

Il est normal de remettre en question votre décision au cours de ces premières semaines, car vous n'avez pas perdu suffisamment de poids pour justifier la pure misère que vous avez peut-être vécue ou que vous êtes encore en train de vivre. Les bénéfices n'ont pas encore fait pencher la balance en votre faveur, mais tout cela changera si vous tenez bon et vous donnez le temps et les ressources nécessaires pour guérir. Tout se met généralement en place et prend vraiment de l'ampleur après les 8 premières semaines. Voici un conseil utile : AU COURS DE CES PREMIÈRES SEMAINES, ARRÊTEZ DE VOUS PESER. Pendant l'opération, ils vous ont gonflé plus que les... oh, peu importe. D'accord, je sais que vous ne pouvez pas vous arrêter, alors pourquoi pas tous les trois jours ? Promis ?

Sur le point d'exploser

Si vous êtes un(e) « débutant(e) » post-opératoire, vous vous demandez probablement comment tout le monde parvient à manger toutes ces protéines, à boire toute cette eau et à prendre toutes ces vitamines et pilules, alors que vous pouvez à peine siroter une ou deux onces d'eau avant d'exploser et que vous n'avez pas fait caca depuis dix jours.

Le Mythe

La vérité est qu'aucun d'entre nous ne sort de la table d'opération capable de faire toutes ces choses. Commencez lentement, sirotez votre eau, reposez-vous beaucoup, et après quelques jours, vous pourrez commencer à penser à manger un petit flan aux œufs ou à boire plus qu'une gorgée de boisson protéinée, ou peut-être à mâcher un seul comprimé de vitamine. Tout vient avec le temps et vous n'avez pas besoin de forcer les choses si vous ne vous sentez pas bien. SI VOUS VOUS SENTEZ BIEN... restez à la maison, on vient de vous retirer un organe !

Trop de gens abandonnent les shakes protéinés parce qu'ils sont trop sucrés et rangent les vitamines parce qu'ils ne pouvaient pas prendre une poignée de gros comprimés alors qu'ils n'étaient qu'à 5 jours post-opératoires ! Commencez lentement et augmentez progressivement les quantités au fil du temps. La seule chose dont vous avez VRAIMENT besoin les deux premières semaines, c'est de l'eau. Oubliez le reste.

Il n'y a qu'une issue... en avant !

N'oubliez pas que vous venez de subir une intervention chirurgicale majeure au cours de laquelle la majeure partie de votre estomac a été soit retirée, soit coupée en deux, vos intestins étant contournés puis reconnectés par une poignée de trous ; il est logique qu'une récupération complète prenne du temps et qu'il soit normal que la dernière chose que vous vouliez faire soit de manger, de boire et de faire la fête. Votre estomac et vos intestins sont très gonflés et sensibles suite au traumatisme de cette opération. C'était un peu un Gros Problème. Si vous ne vous sentez vraiment pas bien ou si vous avez des douleurs insupportables, contactez le cabinet de votre chirurgien, mais gardez à l'esprit que cette opération ne commence pas comme une journée à la plage. Concentrez-vous sur les résultats à long terme et bientôt les choses se mettront en place pour vous.

Les Patineurs

J'ai embrassé un Hershey's et j'ai aimé ça !

Soudain, vos « vêtements de grosse » pendent comme s'ils appartenaient à quelqu'un d'autre. Vous avez dépassé la barre des 30 kilos et vous avez presque l'impression de n'avoir jamais subi d'opération. La vie est belle ! Vous pouvez manger des aliments mous avec une relative facilité et vous vous adonnez à des aliments plus « normaux » avec peu de conséquences. Bienvenue dans la phase de lune de miel où vous pourriez manger des Doritos et du fromage frais pendant les 6 prochains mois sans compromettre votre perte de poids. Bien sûr, c'est facile ; vous perdez du poids grâce à une malnutrition induite chirurgicalement. Votre corps se remet du coup qu'il a reçu et la graisse fond.

Modes de vie des minces et des gonflés

C'est le moment de changer vos habitudes et de développer un mode de vie sain. Établissez un plan de protéines et assurez-vous de ne pas sauter de repas. Mettez en place un programme de vitamines et respectez-le. Ne pensez pas que vous êtes invincible et ne mangez pas d'aliments riches en sucre, en graisses ou en glucides. N'oubliez pas que le « syndrome de dumping » est une bonne chose et que les personnes ayant subi une sleeve gastrique l'ont souvent aussi. Nous n'avons pas pu contrôler notre alimentation avant notre opération et avoir le potentiel de devenir « ivre de sucre » est un bon moyen de nous forcer à modifier notre comportement. Utilisez cet outil très précieux et conservez-le intact toute votre vie.

Du sucre... oh, mon chéri

Ceux d'entre vous qui ont une sleeve gastrique – ce n'est pas parce que « en théorie » le sucre ne vous rend pas malade que vous devez en manger. Certains patients sleeve se mentent à eux-mêmes en se persuadant que le sucre est meilleur pour eux que le Splenda. J'ai une amie pleine d'esprit qui dit qu'elle est à peu près sûre que ses 195 kilos l'auraient tuée bien avant le Splenda. Vos choix sont Sweet N Low, Nutrasweet, Splenda, Truvia, PureVia, Stevia, ou non sucré. Le miel, le sirop d'érable et le sucre brut ne figurent PAS sur cette liste pour une raison. Ce sont des sucres et ce ne serait tout simplement pas intelligent.

Cette phase de perte de poids rapide après notre chirurgie est un cadeau ! C'est comme descendre une pente – profitez de la balade mais comprenez qu'il y a une clôture en bas de la colline que vous êtes sur le point de percuter.

Les Stagneurs

Que s'est-il passé ?

BOUM... c'est le bruit de votre perte de poids qui frappe le mur ! Une minute vous perdez 5 kilos toutes les quarante-trois minutes et maintenant vous n'avez pas perdu un seul kilo en un mois ! Détendez-vous, bienvenue dans ce que tout le monde appelle un "plateau". Après avoir perdu une grande quantité de poids, votre corps essaie de préserver sa confortable couverture de graisse et fait tout ce qu'il peut pour arrêter la perte de poids massive.

J'ai traversé tout ça pour 30 kilos ?

C'est là que tous les vieux doutes s'insinuent et que nous concluons que nous serons les seuls à ne pas perdre de poids avec cette chirurgie. Ne vous inquiétez pas, si vous restez sur la bonne voie, que vous consommez suffisamment de protéines, que vous maintenez votre taux de glucides bas et que vous continuez à boire d'énormes quantités d'eau pour nettoyer votre corps, vous continuerez à perdre du poids, même si c'est en plus petites quantités, mais de manière constante, au cours des prochains mois. Chaque petit effort s'ajoute à votre total et vous rapproche de votre objectif. Deux livres par semaine représentent toujours plus de quarante-cinq kilos en un an ! En trois ans, vous aurez disparu. Pouf.

Génie !

Mon chirurgien a clairement indiqué que les quarante-cinq premiers kilos étaient son travail, mais que le reste dépendait de nous. Vous étiez censé(e) initier un changement dans votre relation avec la nourriture pendant la dernière phase, mais SI vous étiez un(e) paresseux(se), vous pouvez vous ressaisir maintenant et accélérer le rythme. Votre fenêtre ne s'est pas fermée, mais elle EST en train de se fermer !

Protéines, protéines, protéines

Votre corps a besoin d'environ 70 grammes de protéines par jour. Les hommes, vous avez besoin d'environ 100 grammes par jour car vous avez plus de masse musculaire. Si vous ne pouvez toujours pas consommer physiquement autant de protéines, ce qui signifierait manger 280 à 340 grammes de poulet, de poisson, d'œufs ou de fromage par jour, vous devrez trouver des compléments protéinés que vous aimez afin de vous donner ce coup de pouce protéiné. Si vous passez des mois sans un apport protéiné adéquat, vous serez très fatigué(e), aurez peu d'énergie et subirez une perte de cheveux prolongée. Tenez-vous à votre plan et le poids commencera lentement à redescendre et vous commencerez à vous sentir de nouveau très en contrôle.

Jumpin Jacks Flash !

C'est aussi le bon moment pour commencer à bouger et à faire de l'exercice si vous ne vous en êtes pas soucié alors que vous perdiez rapidement et que tout semblait un peu trop facile. Votre corps peut bouger plus librement après avoir perdu une si grande quantité de poids, et faire fonctionner votre métabolisme augmentera votre perte de poids et la fera travailler pour vous plutôt que contre vous. Il existe des séances d'entraînement de 8 minutes que vous pouvez faire TROIS FOIS PAR SEMAINE.

Anciens Pros

Standing Ovation

Un an s'est écoulé, vous avez traversé les périodes de stagnation et les plateaux, et vous êtes proche de votre poids idéal ou l'avez atteint. Vous portez votre plus petite taille depuis la 3e année scolaire et les compliments vous fusent de toutes parts. Vous reconnaissez à peine la personne qui vous sourit dans le miroir. La vie à ce stade est plutôt confortable et se sent absolument formidable.

Les protéines d'abord, pour la vie !

Il est très difficile à ce stade de garder le cap et de ne pas s'approcher trop près du précipice. Résistez à l'envie de repousser vos limites. Il n'est pas nécessaire de revenir aux vieilles habitudes et aux schémas alimentaires, même s'ils ne semblent pas encore affecter votre perte de poids. C'est le moment où vous devez intégrer les habitudes alimentaires que vous avez cultivées depuis votre opération dans votre nouveau mode de vie afin de pouvoir faire ces bons choix sans trop y penser. Les protéines d'abord sont une règle de vie, suivies des légumes. C'est là que votre régime post-opératoire devient votre vie et non un gros mot.

Jouer avec le feu

Reconnaissez que c'est la phase qui peut vous faire ou vous défaire. Si vous vous adonnez au sucre ou aux mauvais glucides, ou si vous les avez de nouveau adoptés, ARRÊTEZ, ou cela vous mordra. Si vous avez arrêté de boire des protéines mais que vous ne pouvez toujours pas manger physiquement 280 à 340 grammes d'aliments protéinés par jour, repensez votre plan ou vous vous retrouverez fatigué au milieu de votre journée de travail et annulant votre perte de poids. Si vous avez relâché votre régime vitaminique, en les prenant seulement quand vous vous en souvenez, ce qui est une ou deux fois par semaine au mieux... changez d'attitude ou vous pourriez vous retrouver à perdre la sensation dans vos orteils et à ramasser beaucoup trop de cheveux du sol.

Les diamants et la chirurgie bariatrique sont éternels

C'est à ce stade que beaucoup d'entre nous découvrent que nous ne sommes pas invincibles et que nous avons besoin d'un léger rappel que nous avons modifié de façon permanente la configuration de notre système gastro-intestinal et que nous ne fonctionnons pas ou ne traitons pas les aliments normalement. Nous ne sommes jamais les mêmes après cette chirurgie et même si nous pouvons paraître plus minces et en meilleure santé, nous devons toujours prêter une attention particulière à notre nutrition. Vous n'êtes PAS spécial(e), vous ne pouvez pas vous en sortir en buvant du soda, en buvant pendant vos repas et en ne prenant pas de vitamines.

Je pensais avoir eu la chirurgie facile !

Parmi les choses que vous devez maintenir après la chirurgie, il y a la surveillance de toutes vos protéines, de votre apport hydrique, de vos vitamines et de vos minéraux à vie. Sachez que la chirurgie de perte de poids n'est pas seulement quelque chose que vous gérez pendant quelques mois ; l'entretien post-chirurgical dure toute une vie.

Les Renaissants

ALERTE : MON JEAN EST SERRÉ !

Il est facile de se sentir à l'aise dans nos nouvelles chaussures et de repousser nos limites. J'ai remonté mon jean slim et j'ai paniqué quand il était serré sur mes cuisses. Il est difficile de s'adapter au fait qu'à ce poids plus léger, seulement 2 kilos peuvent faire une telle différence, alors que nous étions habitués à ce que 15 kilos à notre ancien poids ne fassent pratiquement aucune différence. Ne vous énervez pas et ne vous mettez pas la tête dans le sable si vous prenez quelques kilos. Nous avons un outil créé chirurgicalement qui restera intact et fonctionnera pour le reste de notre vie si nous l'utilisons correctement.

Manger du poulet rôti à profusion, AUCUN PLAISIR

En choisissant des aliments protéinés solides, nous pouvons contrôler la taille de nos portions. Il est facile de manger un bol entier d'aliments réconfortants et mous, mais même 10 ans après l'opération, il est impossible de manger un poulet entier. En faisant le bon choix de protéines plus denses, nous pouvons contrôler la taille de nos portions et donc nos calories. Le résultat sera toujours que si nous brûlons autant que nous consommons, notre poids restera constant. Une fois cet équilibre perturbé, quelque chose doit changer, sinon nous prendrons ou perdrons du poids. Alors, utilisez votre poche pour manger moins, ou brûlez plus de calories grâce à l'exercice, ou une combinaison des deux.

REPRENEZ LE CHEMIN, STYLE RÉGIME INSPIRE !

Si vous constatez que vous gagnez plus que quelques kilos, adoptez notre plan à grand succès, The Inspire Diet. Des milliers de personnes ont retrouvé leur rythme et leur contrôle grâce à ce plan merveilleux. Supprimez le pain, les tortillas, les pommes de terre, les bagels, le riz, les bretzels, les chips, les crackers et les sucreries qui se sont réintroduits dans votre alimentation et revenez aux protéines d'abord, suivies de légumes sains à faible teneur en glucides et de salade.

Cette chirurgie est avant tout une question de contrôle et, heureusement, on nous a donné un contrôle permanent si nous l'utilisons.

Les Gagnants

Qui est un GAGNANT, vous êtes un gagnant !

Nous sommes tous des gagnants. Ne perdez pas de vue que l'objectif n'est pas d'être le prochain top model, mais d'être en bonne santé, heureux et en forme. Si nous n'atteignons jamais la taille 34, mais que nous finissons par une taille 40 ou 42 et que nous n'avons plus besoin d'insuline, de médicaments pour la tension artérielle ou que nous ne sommes plus essoufflés en passant de la maison à la voiture, nous sommes une réussite. Comparez-vous à de vraies personnes, aux gens du supermarché, pas aux couvertures de magazines retouchées. Les vrais hommes et les vraies femmes ont du gras à la taille de leur jean et des cuisses qui tremblent et au moins un peu de peau qui pend sous les bras. Personne ne nous a jamais promis la perfection. Concentrez-vous sur le chemin parcouru plutôt que sur le chemin qu'il vous reste à parcourir et SOYEZ RÉALISTE !

Merci mais regardez mes bras épais !!!

Lorsque l'on vous complimente, apprenez à accepter la louange avec grâce et ne vous lancez pas dans une liste de ce qui ne va toujours pas chez vous ou ne signalez pas nos défauts cachés d'excès de peau. Célébrez votre succès ! Cette chirurgie peut être la plus grande chose que nous ayons jamais faite si nous acceptons le fait que nous avons vaincu notre obésité morbide.

Les gens ont toutes sortes de formes et de tailles – il n'y a pas de norme de beauté. Nous réussissons lorsque nous avons appris à aimer la personne dans le miroir et que nous réalisons que le bonheur rayonne de l'intérieur.