Reprendre le droit chemin : Ajustement d'attitude

Je me suis donné 30 jours pour changer les choses avec un plan, une bonne dose de volonté et la détermination de faire tout ce qu'il fallait.

Je savais que cela prendrait plus qu'un simple plan alimentaire, car il n'y a plus de pilules ou de haricots magiques après une chirurgie bariatrique. Cela demande un travail acharné et je ne parle pas de la chirurgie en elle-même.

Voici quelques éléments importants que nous devons aborder avant d'arriver au régime Inspire.

Affrontez votre réalité.

Sortez vos jeans préférés que vous ne portez plus. Quelle est la gravité de la situation ? Tirez ces jeans aussi haut que possible sur vos cuisses et regardez-vous honnêtement dans le miroir. Asseyez-vous ensuite et réfléchissez à ce que vous ressentez face à ce que vous venez de voir. C'est censé être vraiment laid et inconfortable. Pleurez si vous voulez ! C'est peut-être votre point de rupture.

Nettoyez la cuisine.

Prenez un grand sac poubelle et jetez tous les aliments que vous savez ne pas être bons pour vous. Les biscuits, les chips, les crackers, le pain, la crème glacée, les bonbons, le riz, les pâtes, les Hot Pockets, les gaufres surgelées, tout ce qui est transformé et qui n'est PAS sain. Si vous buvez à nouveau du soda, il part aussi. PAS DE SODA. Peu importe pour qui vous l'avez acheté ou ce que vous avez lu sur Facebook à propos d'autres personnes qui en boivent, il va à la poubelle.

Rassemblez vos fournitures.

Faites une liste de courses d'aliments qui vous aideront à atteindre votre objectif. Téléchargez la liste et le plan alimentaire du régime Inspire pour savoir quoi acheter après avoir commandé le coffret de 28 jours du régime Inspire.

Oui, nous l'appelons un régime. C'est un régime. "Tout avec modération" n'a pas très bien fonctionné et pour rattraper le terrain perdu, il faudra un vrai régime.

Vérifiez votre santé.

Avez-vous négligé de prendre vos médicaments pendant votre période de mal-être ? Avez-vous CESSÉ de prendre vos vitamines bariatriques ? Tomber dans un trou signifie que vous ne prenez plus soin de vous ou que vous ne vous mettez plus en premier. Ne vous blâmez pas, reprenez simplement le programme. Faites renouveler vos ordonnances et commandez vos vitamines. Trouvez comment configurer votre smartphone pour qu'il vous rappelle deux fois par jour de prendre vos pilules - téléchargez une sonnerie qui vous fait sourire. La mienne est le thème de "Sex and the City" et quand je l'entends, je souris et je prends mes vitamines !

Bougez votre corps.

Vous vous en êtes sorti assez longtemps sans exercice. ALORS ARRÊTEZ DE VOUS VOUS MOQUER DE VOUS-MÊME. Nous commençons par une vidéo si simple que vous ne pourrez trouver AUCUNE excuse pour ne pas la faire. Sérieusement. Il n'y a AUCUNE excuse. Il n'y a pas de notes pour les mauvaises parties du corps qui vous excuseront de celle-ci. Dix minutes, trois fois par semaine. Bien sûr, vous pouvez toujours choisir de rester ami avec la reprise de poids.

Ayez une attitude de gratitude.

Cette phrase populaire a été créée il y a des années par le conférencier motivateur Zig Ziglar. Cela signifie que plus vous reconnaissez et exprimez votre gratitude pour les choses que vous avez, plus vous aurez de choses pour lesquelles exprimer votre gratitude. Nous comprenons qu'il est facile d'être négatif dans la situation actuelle et au début, il vous faudra un effort concerté pour "briller". FAITES SEMBLANT JUSQU'À CE QUE VOUS Y ARRIVIEZ. Réservez cinq minutes chaque soir pour réfléchir à ce qui s'est BIEN passé dans votre journée et les effets seront durables.

Engagez-vous au petit-déjeuner.

Il est ABSOLUMENT ridicule de continuer à sauter le petit-déjeuner alors que nous savons tous que c'est une mauvaise chose. Notre plan exige que vous buviez une boisson protéinée dans l'heure qui suit le lever. Pas d'excuses. Cela fait partie de l'accord et ce n'est pas difficile. Faites-le.

Planifiez les repas, ne faites pas d'improvisation.

Assurez-vous d'avoir réfléchi à la manière dont vous allez réaliser vos "5 repas Inspire par jour". Planifiez votre journée au bureau, à la maison. Où que vous soyez. Assurez-vous d'acheter les bons outils si vous avez besoin d'un sachet supplémentaire de bouillon d'os Inspire à votre bureau pour des déjeuners rapides ou un sac à lunch astucieux pour le transporter. Ensuite, assurez-vous d'avoir planifié vos dîners sains à l'avance en utilisant les recettes ici. Se sortir d'une routine demande un plan, mais vous devez aussi avoir suffisamment de respect pour vous-même pour le suivre.

Rechargez-vous chaque nuit.

Le sommeil est une partie essentielle de ce plan et un repos suffisant est important pour votre bien-être. Couchez-vous tôt et si vous en avez besoin, prenez une aide naturelle au sommeil telle que nos comprimés de sommeil Goodnight pour réinitialiser votre rythme.

Le soutien d'une communauté fait la différence.

Chaque jour, dans le groupe de soutien Bariatric Eating sur Facebook, nous aborderons en profondeur ce qu'il faut faire et nous vous aiderons à chaque étape. Nous parlerons de ce que vous ressentez mentalement, physiquement et spirituellement. Il y a de fortes chances qu'au lieu d'être au fond d'un trou profond, vous soyez sur un chemin clair et lumineux qui vous mènera à une meilleure santé et à un sentiment plus fort d'auto-réalisation. Vos habitudes quotidiennes peuvent être une source de misère ou une plateforme de changement positif. C'est à vous de choisir ! Être positif est un choix et ce n'est que le début.