FAQ : J'ai commencé à faire de l'exercice et J'AI PRIS du poids, le muscle pèse-t-il plus lourd que la graisse ?

J'ai commencé à faire de l'exercice et j'ai pris du poids - Le muscle pèse-t-il plus que la graisse ?

Non ! Le muscle ne pèse pas plus que n'importe quoi d'autre. 1 livre de muscle pèse le même poids que 1 livre de graisse.

Pensez à deux choses... les pièces de monnaie et les plumes. Un sac d'une livre de plumes serait ÉNORME en taille car elles sont légères et duveteuses... un sac d'une livre de pièces de monnaie serait beaucoup plus petit car les pièces sont petites et compactes. MAIS sur une balance, la livre de plumes indique toujours une livre, tout comme les pièces de monnaie. Le muscle est petit et compact, la graisse est grande et duveteuse.

La terminologie exacte serait que le volume de muscle est plus dense que le volume de graisse.

Cependant, ce n'est pas la raison pour laquelle vous prenez du poids juste après une séance d'entraînement. Les entraînements peuvent entraîner des changements sur la balance en raison de notre niveau d'hydratation, de l'inflammation due à la réparation des dommages musculaires (courbatures) et même de la quantité de sous-produits intestinaux, d'urine et de volume sanguin. Il faut beaucoup plus de temps pour développer du muscle, et même dans ce cas, vous perdriez de la graisse, donc ils s'annuleraient mutuellement.

CONSEILS BONUS : Si vous avez commencé à faire de l'exercice, rappelez-vous deux choses

1. Si vous essayez de PERDRE du poids, ne mangez PAS les calories BRÛLÉES. L'idée est de BRÛLER plus que vous ne MANGEZ.
2. Il est TRÈS facile de surestimer ce que vous BRÛLEZ sur ce tapis de course et SUPER facile de sous-estimer ce que vous avez mangé. Prenez la lecture des calories brûlées pendant votre entraînement comme une tape dans le dos pour le bien que vous avez fait à votre corps, mais ne vous en souciez pas trop pendant la phase de perte de poids.

Travaillez dur et vous verrez des résultats !