Question de quarantaine : Avez-vous déjà pris du poids ?

Si vous avez répondu OUI, il est temps de faire face à la réalité. Si votre perte de poids n'a fait que STAGNER, sachez que vous ne tarderez pas à reprendre du poids. Alors, écoutez bien.

Il n'y a pas de stagnation ou de reprise de poids À CAUSE DE LA QUARANTAINE.

Ce qui arrive à votre poids est déterminé par ce que vous mangez. Le COVID-19 ne vous fait pas manger de lapins en chocolat, de pizzas roulées et de gâteaux. Vous choisissez de manger ces aliments qui ne vous concernent pas.

Le COVID-19 ne vous fait pas prendre de poids – vos pantalons deviennent serrés parce que vous mangez trop de calories. Pensez au type de nourriture que vous mangez. Toute la journée, nous publions des repas faciles qui utilisent une livre de bœuf haché, des pilons de poulet ou un sac de haricots que vous avez dans votre cuisine. Des repas délicieux qui vous rassasieront avec moins de calories et ne créeront pas de faim – et que vous pouvez aussi donner à votre famille.

Ce n'est. Pas. Facile.

J'ai en fait préparé des biscuits deux fois, mais toujours avec de la farine d'amande et soit du Truvia, soit du Splenda Brown. Ils ne sont pas sans glucides ni sans calories, je dois donc rester raisonnable. J'en mange un ou deux, le reste étant dévoré par mon mari qui est un accro au sucre. Si vous avez des enfants, cuisinez avec eux. Il est important qu'ils vous voient cuisiner. Il est important qu'ils sachent cuisiner. IL EST IMPORTANT QUE VOS ENFANTS APPRENNENT À GÉRER L'ADVERSITÉ LORSQUE LA NOURRITURE EST UN PROBLÈME ET MÊME EN PÉNURIE. Un adulte devrait être capable de se nourrir sans avoir recours aux plats à emporter ou à la malbouffe. Une excellente leçon pour votre enfant.

C'est moi qui contrôle, pas la quarantaine.

En ce moment, je vais être cette bonne amie qui vous dit que les leggings *ne vous vont pas bien* – le genre d'amie qui fait que vous ne vous énervez pas parce que vous savez qu'elle a raison. Les biscuits contiennent toujours des calories. Ce n'est pas un feu vert pour grignoter. Ce ne sont pas des biscuits SAINS. Ils sont juste légèrement moins caloriques. Cependant, ils vous permettront de rester honnête et de vous éloigner de la malbouffe SI vous avez le contrôle.

Voici le problème. Si vous faites attention pendant les prochains jours et ne continuez pas à vous donner des excuses, vous reprendrez le contrôle. C'est tout ce qu'il faudra. Concentrez-vous un peu et les choses s'amélioreront rapidement.

Le bonus ? En reprenant le contrôle, vous allez perdre du poids.

Reprenez le contrôle. Le plan que vous cherchiez.

Étape 1 - Cessez de dire que vous mangez à cause du stress. C'est une prophétie autoréalisatrice.

Vous utilisez l'expression MANGER À CAUSE DU STRESS comme excuse pour manger des choses que vous VOULEZ manger. Personne ne vous oblige à manger ces aliments. Personne ne "mange à cause du stress" un bol d'épinards. Soyez honnête avec vos choix et vos paroles. Soyez honnête avec vous-même.

Voici la vérité : VOUS VOULEZ MANGER DE LA MALBOUFFE et il est plus facile de dire que vous mangez à cause du STRESS et de les avaler. C'est une excuse, ce n'est pas mignon et ça ne trompe personne. Pas même vous.

Étape 2 - Affrontez les faits. Affrontez la balance.

Montez dessus et utilisez-la comme motivation. Cela fonctionnera, SI vous savez comment l'utiliser. Les détails se trouvent ici, dans notre article sur la façon de cesser d'utiliser la balance comme excuse pour éviter la réalité et commencer à l'utiliser comme l'outil qu'elle est. La balance. Amie ou ennemie ?

La vérité est qu'il est agréable de voir un nombre plus bas sur une balance... n'importe quel jour, n'importe quand. Rien n'a meilleur goût que ce que ce moment procure. Vous le savez et vous l'avez ressenti. C'EST ce qui me motive et cela vous motivera aussi.

Étape 3 – Cessez d'être négatif.

Entraînez votre esprit à avoir des PENSÉES POSITIVES et concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler – et cela peut absolument être la nourriture dans votre réfrigérateur.

Entourez-vous d'aliments qui vous mènent à un poids plus faible. Nous avons tellement de repas rapides qui ne nécessitent que de l'eau. Nous avons tellement de saveurs que vous n'avez pas besoin d'être un mixologue pour éviter l'ennui.

Faim ? Pensez-vous avoir faim ? BUVEZ UN SHAKE INSPIRE. Cela arrêtera une frénésie alimentaire. Si vous êtes toujours sur le point de craquer et de manger quelque chose... parce que vous n'en pouvez plus : BUVEZ UN AUTRE SHAKE INSPIRE.

Ou préparez une tasse de Chili Inspire. Ou prenez un Carré de petit-déjeuner à la cannelle. Peu importe qu'il soit 2h du matin ou 14h. Les calories ne connaissent pas l'heure. Prenez quelque chose qui est riche en protéines dont vous avez besoin et qui ne demande qu'une préparation minimale, et vous pourrez vous en tenir à votre intention, à votre plan de ne pas céder.

Étape 4 – Levez-vous et quittez ce canapé.

Vous souvenez-vous quand vous avez dit que vous apprendriez à tricoter "Quand vous auriez le temps" ou peut-être que vous avez dit que vous "Liriez plus de livres". Ou vous avez dit que vous nettoieriez la chambre d'amis "un jour". À quoi ressemblent vos parterres de fleurs en ce moment ? Propres et bien rangés ? Ou ont-ils besoin d'un peu d'amour ? Pouvez-vous garer la voiture dans votre garage ou est-il temps de le nettoyer aussi ?

Il y a un projet dans votre maison que vous vouliez commencer. Un artisanat ou un passe-temps que vous vouliez reprendre. Et si ce n'est pas le cas, je parie qu'il y a une pile de jeux de société dans le placard que vous pouvez jouer avec vos enfants au lieu de vous perdre à nouveau devant Netflix. Promenez le chien après le dîner. FAITES QUELQUE CHOSE pour rester occupé et pour ne pas penser à la nourriture.

Aujourd'hui est le "Jour" où vous vous êtes dit que vous auriez besoin de faire ces choses. Eh bien, il est temps de le faire. Le jour est MAINTENANT.

Vous devriez être prêt maintenant. Prenez le temps DÈS MAINTENANT de vous donner les moyens et de commander les choses dont vous avez besoin. Nous avons assez pour 14 petits-déjeuners, déjeuners et petits repas entre les deux. Nous sommes ouverts pour que vous puissiez faire vos achats depuis chez vous SANS retards de livraison, car nous sommes là pour vous. Nous sommes VRAIMENT ensemble dans cette aventure. Maintenant... voici la recette de ces biscuits.

Biscuits à l'avoine plus légers

fait 24 biscuits

Ingrédients

• 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (pas à cuisson rapide)
• 1/2 tasse de noix de coco séchée non sucrée (si vous n'en avez pas, utilisez 1/2 tasse d'avoine supplémentaire)
• 1/4 tasse de farine tout usage
• 1/4 tasse de raisins secs, hachés (facultatif)
• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1/2 cuillère à café de sel
• 6 cuillères à soupe de beurre, à température ambiante
• 1/2 tasse de Splenda brun tassé
• 1/4 tasse de Truvia pour la cuisson
• 1 gros œuf
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure

Instructions

• Préchauffer le four à 175 degrés Celsius.
• Dans un bol moyen, fouetter ensemble l'avoine, la noix de coco, la farine, les raisins secs (si utilisés), le bicarbonate de soude et le sel; réserver.
• À l'aide d'un batteur électrique, battre le beurre avec le Splenda Brun et le Truvia jusqu'à ce que le mélange soit léger et mousseux, en raclant le bol si nécessaire.
• Ajouter l'œuf et la vanille; battre jusqu'à consistance homogène. Incorporer progressivement le mélange d'avoine; mélanger juste assez pour combiner.
• Déposer la pâte par cuillerées à soupe arrondies – j'utilise une petite cuillère à crème glacée en métal – à 5 cm d'intervalle, sur deux plaques de cuisson.
• Cuire au four jusqu'à ce que les biscuits soient dorés mais encore moelleux au toucher, de 12 à 14 minutes.
• Laisser refroidir 5 minutes sur les plaques; transférer les biscuits sur une grille pour qu'ils refroidissent complètement.

Conseil de pro : Dites-vous que vous pouvez en avoir UN après le dîner.

N'attendez pas 20h pour en prendre « quelques-uns » en regardant plus de télévision. Ne vous dites pas qu'ils seront agréables à grignoter avec un café sur la véranda le matin, puisque vous n'avez pas besoin de vous précipiter au bureau en ce moment. UN après un repas pour que vous puissiez avoir une « gâterie » pendant que votre outil chirurgical limite vos portions parce que vous avez déjà mangé suffisamment de protéines et de légumes.