Comment déjouer les pros de la bouffe des Fêtes !

Les "pousse-manger" sont partout autour de nous ! Au travail, à la maison et surtout lorsque nous rendons visite à notre famille. Nous connaissons leurs tactiques... Déjouez-les !

Commencez dès maintenant et apprenez à anticiper les difficultés, à réfléchir à la façon dont vous allez dire NON et à le penser vraiment. Autrement, vous n'aurez aucune chance lorsque les "pousse-manger" entreront en scène. Il peut s'agir de proches bien intentionnés ou de saboteurs de régime absolus.

Ils peuvent paraître innocents, mais grand-mère, grand-père et votre sœur « grosse » terriblement jalouse peuvent être brutaux quand il s'agit de vous tenir à vos principes.

Ne vous lancez pas à l'improviste.

« Essayer » de ne pas manger autant n'était pas un bon plan dans le passé avant votre chirurgie et ce n'est certainement pas un bon plan pour un post-opératoire bariatrique. Pour obtenir un résultat différent, nous devons changer notre façon de vivre. Pour citer Tony Robbins : « Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu. »

Sachez ce que vous allez dire.

Lorsque l'on nous offre un biscuit aux pépites de chocolat fait maison et dégoulinant, il y a un moment charnière où la décision est juste devant nous. Cette fraction de seconde où l'on peut être impulsif et le prendre, ou où l'on peut dire « NON MERCI, je mange plus sainement ! »

Si cela vous soulage de dire « Non merci, je suis au régime » ou « Non merci, je ne mange pas de sucre » ou « Non merci, j'ai déjà mangé » ou « Non merci, j'en prendrai un plus tard ! », alors faites-le. (Le dernier n'est techniquement pas un moyen de tenir tête aux gens, mais d'éviter la confrontation, ce qui est beaucoup plus facile pour beaucoup).

Voici votre scénario :

« Waouh, ça a l'air vraiment délicieux, mais non merci. » Complimentez la nourriture et refusez-la fermement.

ou

Vous pouvez aussi raconter un petit mensonge pieux : « Ça a l'air super, mais je me remets tout juste d'une intoxication alimentaire », ce qui met fin à la situation et vous évite une longue discussion ou de devoir vous défendre. De plus, la pure désagrément de votre déclaration peut tuer la conversation, ce qui est parfois nécessaire avec les "pousse-manger" implacables.

Ce n'est pas ce que vous dites, c'est comment vous le dites.

S'exprimer et prendre position demande une bonne dose d'audace qui n'était manifestement pas naturelle avant l'opération. Il est souvent utile de s'exercer à être assertif. Ce soir, demain matin, dans la salle de bain du bureau demain avant la fête, entraînez-vous à refuser de la nourriture. Dites-le-vous dans le miroir jusqu'à ce que cela ait l'air sincère. Dites-le avec un sourire au lieu de donner l'impression que quelqu'un vous pique avec une fourchette. Soyez vraiment heureux de ce que vous dites... soyez heureux de tout ce que vous pouvez avoir, plutôt que de vous lamenter sur ce que vous choisissez de ne pas manger. Peser 147 kilos ne vaut pas la possibilité de manger du fudge. Si c'est le cas, vous avez fait une erreur en ayant recours à une chirurgie bariatrique.

Mais si les gens remarquent que je ne mange pas ?

Si vous pensez que le respect de votre régime alimentaire bariatrique vous mettra sous les feux de la rampe, vous surestimez grandement l'attention que les gens portent à ce que vous mangez. Les gens ne se soucient pas vraiment de votre assiette et de ce qu'elle contient, ils se concentrent sur ce qui est dans leur propre assiette. Les humains sont plutôt égoïstes et bien qu'ils puissent être curieux, quand la fourchette vient à la bouche, ils perdent tout intérêt pour VOUS.

Et si quelqu'un remarque que vous ne mangez pas beaucoup ? Et alors !? Laissez cela vous passer au-dessus de la tête. Ils ne font que la conversation et n'écoutent même pas votre réponse. Vivre avec les nouvelles habitudes qui vous ont redonné votre vie est bien plus important que de vous soucier de ce que les gens pensent.

Pratique... pratique... pratique

Dites-le à voix haute ! Entraînez-vous devant le miroir avec quelques commentaires bien pensés. N'oubliez pas que votre famille et vos amis veulent passer du temps avec vous et ne sont pas là pour faire un sondage sur ce que vous mangez. « PERSONNE NE SE SOUCIE DE CE QUE JE MANGE ! »

VOUS RESSENTEZ : Inquiet que les gens remarquent que vous ne mangez pas beaucoup.
DITES-VOUS : Et alors ! J'ai le droit de manger comme il me plaît. Et si quelqu'un veut vraiment savoir pourquoi, je peux dire « Je mange plus sainement », SOURIRE et changer de sujet.

VOUS VOUS SENTEZ : Impoli de refuser une portion trop généreuse.
DITES-VOUS : Et alors ! Prendre soin de ma santé est plus important que de faire plaisir à ma grand-mère.

VOUS RESSENTEZ : Que vous avez été bon et que vous méritez une gâterie.
DITES-VOUS : Je peux trouver d'autres façons de célébrer une occasion spéciale, comme m'asseoir avec mon grand-père et lui demander de partager des histoires de son enfance autour d'une tasse de chocolat chaud. C'est une gâterie qui vaut plus que n'importe quelle nourriture sur la table !

VOUS RESSENTEZ : Tout le monde vous regarde quand le plat de farce vous est tendu.
DITES-VOUS : Rester fidèle à ma chirurgie est plus important pour moi que l'approbation de tout le monde. Je peux être ferme et passer le plat avec un grand sourire au lieu d'un regard torturé. D'ailleurs, ils me regardent probablement parce que j'ai l'air si différente et je suis incontestablement heureuse.

Cher passé, merci pour les leçons. Cher futur, je suis prête !

Chaque jour, nous sommes à la croisée des chemins. Chaque instant apporte de nouvelles décisions qui sont dans votre sphère d'influence. Oubliez votre passé. Ne pensez pas à qui vous avez été. Au lieu de cela, qui êtes-vous maintenant ? Qui avez-vous décidé de devenir ? Faites des choix consciemment. Faites-les avec puissance.

« FUDGE ? » « J'adorerais, ça a l'air vraiment délicieux. J'en prendrai un peu plus tard. » Joyeux Noël ! Joyeux Hanoukka ! Joyeuses Pâques ! Joyeux 4 juillet... Joyeux anniversaire... joyeuse quelle que soit l'occasion. Vous pouvez y arriver sans céder !