FAQ : Que se passe-t-il lorsque je perds du poids ? Comment le maintiens-je ?

Demander ce qu'il faut faire une fois que vous avez atteint votre poids cible est une question très fréquente dans nos groupes Facebook !

Cependant, la plupart du temps, la personne qui pose la question vient de commencer le régime Inspire pour une reprise de poids ou elle est à vingt kilos de son objectif. Il est naturel de vouloir savoir ce que l'avenir nous réserve, mais nous voulons que vous abordiez votre mode de vie bariatrique un peu différemment, car ce n'est pas une course avec une ligne d'arrivée.

Ce n'est pas le poids que vous perdez, mais la vie que vous gagnez.

Que vous perdiez du poids pour la première fois avec votre chirurgie si récemment que vous comptez encore le temps en semaines, que vous relanciez la perte de poids après un palier, ou que vous vous remettiez sur les rails pour perdre votre reprise de poids avec le régime Inspire, la leçon est la même. Ce n'est pas quelque chose que nous pouvons résumer pour vous en « instructions » ou en un plan de « maintien ». C'est quelque chose que vous devez gérer et maîtriser vous-même, sinon cela ne durera pas. La reprise de poids est si fréquente dans le monde bariatrique, car il est difficile d'acquérir les bonnes habitudes lorsque l'on est excité par le point final ou l'objectif.

Si vous n'êtes pas prêt à apprendre, personne ne peut vous aider.

Une autre tendance que nous avons remarquée est que lorsque les gens sont à environ 7 kilos de leur poids cible, ils se concentrent intensément et déploient vraiment des efforts.

POURQUOI ? Parce que ces 7 derniers kilos seront les plus difficiles que vous n'aurez jamais perdus.

Je ne plaisante pas quand je dis qu'il est courant pour un post-opératoire d'atteindre rapidement 9 kilos de l'objectif en un an, puis de prendre une DEUXIÈME année pour perdre ces 9 derniers kilos. Ce n'est pas parce qu'ils font soudainement des choix alimentaires différents, mais parce que le corps change considérablement tout au long de la perte de poids. Au minimum, vos besoins caloriques et d'exercice sont généralement beaucoup plus faibles à 80 kilos qu'à 130 kilos. C'est donc là que vos habitudes, ce que vous avez appris jusqu'à présent, deviennent une pratique essentielle.

La motivation vous met en marche, les habitudes vous font avancer

C'est pourquoi le régime Inspire vise à faire plus que simplement vous amener à votre objectif. Pendant que vous suivez le plan, si vous le suivez tel qu'il est écrit, vous avez pratiqué la nouvelle compétence consistant à associer des protéines maigres à des graisses saines et à des légumes sains à faible teneur en glucides. Chaque. Jour.

De plus, nous avons des tonnes de recettes incroyables pour toute la famille. Nous avons même créé 5 semaines de repas planifiés pour que vous puissiez les suivre.

Pst ! Voici le secret de tout cela

Au moment où vous atteignez votre objectif, vous avez modifié la façon dont vous préparez vos dîners quotidiens. Ainsi, remplacer 2 ou 3 de vos repas Inspire par de petits repas construits sur les mêmes principes que vous utilisiez quotidiennement est simple et devient une seconde nature. Vous remarquerez également que si vous continuez ainsi, la balance ne commencera pas à monter, et que vous ne fondrez pas non plus.

C'est ce que vous devriez également faire au cours de votre première année après l'opération. Nos chirurgiens nous offrent un cadeau appelé « la phase de lune de miel » où notre corps est en surrégime grâce aux changements métaboliques que nous observons pendant la chirurgie bariatrique. Que vous vouliez l'admettre ou non, c'est le moment le plus facile pour perdre du poids. Cela devient PLUS DIFFICILE à mesure que le temps passe après l'opération, c'est pourquoi la formation de nouvelles habitudes est essentielle.

Tenez-vous-en au plan, et si vous n'en avez pas, essayez le nôtre. C'est plus que de simples repas pour vous amener à votre objectif. C'est un nouveau mode de vie.

Aimez-vous suffisamment pour CHANGER

Lorsque vous atteindrez votre objectif, vous aurez de nouvelles habitudes et de nouveaux outils sur lesquels vous appuyer. Vous constaterez que votre menu quotidien ne changera pas beaucoup. Donc, si vous espériez qu'atteindre votre objectif signifiait que vous pouviez vous permettre quelques jours de triche par semaine, vous vous trompez. Désolé de briser cette bulle. Il n'y aura pas non plus de retour aux aliments que vous avez eu tant de mal à abandonner lorsque vous étiez à 25 kilos de votre objectif et que vous avez réalisé que vous deviez vous ressaisir un peu. Des choses comme la crème à café pleine de sucre, le thé sucré des fast-foods lorsque vous faites des courses le samedi sont parties pour toujours. Ces milkshakes protéinés sans sucre de 400 calories de Smoothie King et Subway doivent rester dans votre passé, à moins que vous ne vouliez un autre badge de reprise de poids sur votre chemise.

La force et la croissance ne viennent que par l'effort et la lutte

Rester à l'objectif ne sera pas très différent de la façon dont vous viviez lorsque vous travailliez sur les 2,5 derniers kilos. Vous pourrez ajouter une ou deux tranches d'avocat supplémentaires à votre salade de temps en temps. Ou peut-être de bonnes noix en regardant la télévision le mardi soir. Vous n'aurez pas à surveiller de si près, et peut-être pas à transpirer autant à la salle de sport, mais vous devrez surveiller ce que vous mangez pour toujours si vous ne voulez pas avoir à acheter de nouveaux pantalons. Rester actif sera essentiel pour garder vos articulations et votre cœur en bonne santé. Donc cela ne disparaîtra pas non plus.

Perdre du poids est facile. Le maintenir ? C'est là que la lutte devient réelle.

~~ Embrasser la vie bariatrique avec un sourire, Suzi Shaw !